「開脚ストレッチで痩せる」といわれる本当の理由。ダイエット効果を解説
「開脚ストレッチで痩せるらしい」なんてうわさを耳にしたことがありませんか？ でも、本当に開脚で痩せるのか、痩せるとしたらなぜなのか……、本当のところが気になりますよね。そこで今回は、パーソナルトレーナーの川﨑真菜美さんに、開脚の効果について聞きました。
こんにちは、マイナビウーマン編集部のたじーです。皆さん、「開脚ストレッチをすると痩せる」なんてうわさを耳にしたことがありませんか？
私自身、そんなうわさを信じて、開脚ストレッチを取り入れようか悩んでいるのですが、そもそも本当に痩せられるのか気になるところ。
そこで今回は、開脚ストレッチのダイエット効果について、パーソナルトレーナーの川﨑真菜美さんに聞いてみました！
開脚ストレッチで痩せるって本当？
では早速、開脚ストレッチで痩せられるのか、うわさの真相を確かめていきましょう。
よし、立て直しましょう（笑）。そもそも、ストレッチ自体には残念ながら脂肪燃焼効果が期待できません。そのため、開脚だけで痩せるというのは難しいと言えます。
でも、「開脚で痩せた！」とか「ストレッチで痩せ体質に！」のように言われているのも事実。こういうふうに言われているのがどうしてなのか、気になりませんか？
開脚ストレッチには、期待できる3つのメリットがあります。こうしたメリットによって、「痩せやすくなる、痩せたように見える」ことから、開脚がダイエットに効果的といわれているのではと考えられます。
今回は、巷で開脚がダイエットに効果的といわれている理由について、詳しく解説していきますね。
開脚ストレッチで痩せるって本当？
・開脚だけではダイエット効果は期待できない
「開脚で痩せた」と言う人がいる理由
開脚を行うと痩せやすくなる、痩せたように見えるとはどういう意味なのでしょうか？ 川﨑さんによると、開脚を行う3つのメリットによって、そのような効果が期待できるということです。
メリット1.トレーニングを続けやすい体になる
では早速、開脚を行うメリットを見ていきましょう。1つ目、開脚を行うことで有酸素運動や筋トレを続けやすくなること。
開脚ストレッチには、ウォーミングアップやコンディショニングの要素があるので、運動前後に行えばけがや痛みの予防になるんです。
メリット2.正しい姿勢を維持しやすくなる
続いて、開脚に期待できる2つ目のメリットは、歩く時に正しい姿勢を維持しやすくなること。
開脚を行うと筋肉がほぐれて股関節の可動域が広がります。その結果、歩き方が変わったり、歩きやすくなったりすることが期待できます。
はい。股関節が硬いと、歩幅が小さくなって足をずるずる引きずるなど、正しい歩き方を行いにくくなります。
特に、デスクワークを長時間続けて歩く習慣が少ない人は、歩く時だけでなく普段から姿勢が乱れがちになるので注意が必要です。
メリット3.むくみが解消され、脚が細く見えやすくなる
最後に、開脚を行う3つ目のメリットは、むくみが解消されやすくなること。
開脚には股関節周辺の筋肉を動かして血流を促す効果が期待できます。そのため、冷えやむくみを予防してくれるんです。
はい。開脚そのもので痩せることは難しいですが、見た目が変わるので痩せたように感じるのかもしれないですね。
開脚を行うことによってこうしたメリットを得られるため、「開脚をすると痩せる」といったうわさがあるんだと思いますよ！
開脚を行うメリット3つ
・トレーニングを続けやすい体になる
・正しい姿勢を維持しやすくなる
・むくみが解消され、脚が細く見えやすくなる
▶次のページでは、効果的に開脚ストレッチを行うコツを解説します。
