SNSなどでよく使われる「豆腐メンタル」という言葉。精神的に弱く、落ち込みやすい様子を表す時に使われます。
この記事では、豆腐メンタルの意味と、豆腐メンタルを持つ人の特徴について解説します。
■豆腐メンタルとは
まずは「豆腐メンタル」の意味や、似た言葉などについて見ていきましょう。
◇豆腐メンタルの意味と語源
豆腐メンタルとは、^豆腐のようにもろく、傷つきやすい精神状態にあることを表す言葉^です。落ち込みやすい人を表す時に使ったり、自虐的に用いたりします。
豆腐メンタルの語源は、アニメ『遊☆戯☆王デュエルモンスターズ』だとされています。作中のキャラクターのメンタルが「まるで豆腐のように弱い」と話題になり、この言葉が誕生したそうです。
◇豆腐メンタルの類義語
豆腐メンタルの類義語には、繊細な心といった意味で^「ガラスのハート」^があります。また^「打たれ弱い」「へこみやすい」^などの言葉に言い換え可能です。
◇豆腐メンタルの対義語
対義語には、こんにゃくのように崩れにくく、柔軟で強いメンタルといった意味の^「こんにゃくメンタル」^の他、ちょっとやそっとではダメージを受けない強さを表した^「鋼メンタル」^などがあります。
■豆腐メンタルな人あるある・特徴
ここでは、豆腐メンタルを持つ人のあるあるや、よく見られる特徴について、詳しく紹介します。
◇（1）小さなことで落ち込む
いわゆる豆腐メンタルを持つ人は、^他の人が気にしないような小さなことでも、落ち込みやすいでしょう。^例えばちょっとした冗談を真に受けて傷ついてしまう、何気ない一言でひどく落ち込んでしまうなど、ささいなことでも精神的に大きなダメージとなるようです。
さらに、すぐ落ち込んでしまう性格だと自覚している場合に、傷つきやすい自分に対して情けなさやふがいなさを感じて、余計落ち込むという悪循環に陥ってしまう可能性があります。
◇（2）自分に自信がなくマイナス思考
豆腐メンタルを持つ人は、^基本的に自分に自信が持てず、マイナス思考の持ち主が多いでしょう。^
「どうせ私なんて」と、物事を悲観的に捉えたり、褒められても「何か裏があるのでは？」と感じ、素直に受け取れなかったりしてしまうようです。
◇（3）他人の目が気になる
豆腐メンタルを持つ人は、^周囲から自分の言動がどう思われるかを過剰に気にしてしまう傾向があるようです。^例えば、遠くで笑っている人を見ると「もしかして自分のことを笑っているのでは？」と不安になったり落ち込んだりしてしまいます。
そのため、なるべく他人の目を意識しなくていいように、目立つのを避けて行動しがちなところもあります。人から注目を浴びる場面や役割は苦手でしょう。
◇（4）プレッシャーに弱い
豆腐メンタルを持つ人は、^プレッシャーに弱いという傾向もあります。^「周囲の期待に応えられなかったらどうしよう」などの不安から必要以上に緊張してしまい、本来の実力を出せなかったり、思うような結果が残せなかったりすることが考えられます。
特に、大勢の前で発表する場や、厳しい上司からの依頼などにプレッシャーを感じやすく、苦手としているようです。
◇（5）挫折しやすい
^直面した困難を乗り越える強さがなく、すぐに挫折してしまう^のも、豆腐メンタルを持つ人に多い特徴といえるでしょう。
他の人なら「もう少しで結果が出るはずだから頑張ってみよう」「きっと次はうまくいくはずだからやってみよう」という場面でも、豆腐メンタルを持つ人は諦めたり、逃げ出したりしてしまいがちです。
◇（6）失敗が怖くて挑戦できない
豆腐メンタルを持つ人は^「失敗したらどうしよう」「うまくいかなかったら恥ずかしい」と不安で、なかなか行動に移せない場合も多いでしょう。^
実は完璧主義な傾向もあって、「失敗するかもしれないなら行動しない方がまし」と思っており、自分から何かに挑戦することは少ないようです。
◇（7）断られるのが怖くて自分から誘えない
豆腐メンタルを持つ人は^「誘いを断られる＝嫌われている」と解釈しがちで、自分から誰かを食事などに誘う勇気がない人が多いでしょう。^
単に都合が悪く断られた場合でも、「どうせ自分なんか断られて当然だ」「自分に誘われてうれしい人なんていない」と思い込みやすい傾向もあるようです。
◇（8）親しくない人との会話が苦手
豆腐メンタルを持つ人は、^初対面の相手や、そこまで距離が近くない人とのコミュニケーションが、苦手な場合が多いでしょう。^
職場や学校の人だけでなく、ショップ店員や美容師などに話し掛けられるのも得意ではないようです。できるだけ会話を避けるために、あえてイヤホンをつけていることもあるでしょう。
親しくない人との会話が苦手な理由には、「相手を傷つけてしまうかもしれない」と不安なパターンと、「自分が傷つけられてしまうかもしれない」と恐れているパターンがあるようです。
■豆腐メンタルを改善したい場合は小さな成功体験を重ねていこう
豆腐メンタルの人は精神的にもろく、他の人よりも失敗を恐れたり、自信がなかったりする傾向があるようです。
豆腐メンタルを自覚していて、直したいと思っている方は、まずは小さなことでもいいので成功体験を増やし、自分に自信をつけていくのがおすすめですよ。勇気を出して一歩、踏み出してみましょう。
（佐矢りん）
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