HIITのトレーニング効果とは？　効果的に行うための頻度・期間

HIITを効果的に行うコツ

HIITは正しく行うことで効果を発揮しやすくなります。特に、HIITを行う頻度や継続する期間は効果を大きく左右するため、事前にチェックしておきましょう。

HIITを行うベストな頻度

HIITは、週に2〜3回ほどのペースで行うのが理想的といわれています。想像以上にハードなトレーニングなので、毎日行うのは体力レベルによってはきつく感じたり、疲労がたまってモチベーションが下がったりする可能性があります。

慣れてきたら頻度を高めても良いですが、休憩日を設けるのがおすすめです。

HIITを継続すべき期間

HIITを行ったからといってすぐに変化が出るとは限りません。短期間でやめてしまうと、効果を実感できずに終わってしまう可能性があります。

効果を維持するためには、自身のライフサイクルに合わせて無理なく継続することが大切です。まずは週に2～3回で1週間でも良いので続けてみましょう。