おどおどしている人の特徴とは？　原因や対処法も解説

おどおどした態度を直すための対処法

それでは、おどおどした態度を直すにはどうしたらいいのでしょうか？　「立ち振る舞い」と「性格」の2つの観点から方法を紹介します。

立ち振る舞いを変える対処法

まずは、「おどおど」しているように見せないための立ち振る舞いを紹介します。

（1）目線をしっかり合わせる

アイコンタクトは、大切な非言語コミュニケーションです。目線を右へ左へと落ち着きなくそらしていると、自信の無さや緊張、不安感が伝わり、相手におどおどした印象を与えてしまいます。

まずは、目線をしっかりと合わせて話すようにしましょう。目線を合わせる時のコツは、2～3秒に留めること。それ以上目線を合わせると、あなた自身がおどおどしてしまいますし、見つめ過ぎは相手に圧迫感を与えるリスクもあります。

（2）背筋を伸ばす

背筋をピンと伸ばした美しい姿勢からは、威厳や自信が感じられます。おどおどしたイメージを払しょくするのにぴったりなので、なるべく背筋を伸ばしてコミュニケーションを取るようにしましょう。

背筋を伸ばす時は、胸を張るイメージで姿勢を正してください。これだけで、相手には自信があるように感じさせられ、自分自身も「私ならできる」と自信が湧いてきます。

（3）身振り手振りを交えてはきはき話す

コミュニケーションを取る時は、表情にばかり意識が向きがちですが、ボディーランゲージという言葉があるように仕草もとても重要です。

身振り手振りを交えてはきはき話すだけでも、自信があり心を開いているように感じられます。

性格を直す対処法

次に、「おどおど」してしまう性格自体を直す方法をお伝えします。

（1）ポジティブな言葉を使う

「私ならできる」「絶対大丈夫」など、ポジティブな言葉を多用することで不安や恐怖を解消できます。ポジティブな言葉で、悪い方向へ考えるネガティブ思考を矯正していきましょう。

（2）鏡に向かって笑いかける

おどおどしてしまいそうな場に行く時は、直前にお手洗いなどに立ち寄って、鏡の前で自分に笑いかけてください。張り詰めた表情から笑顔を作ると、緊張が和らぎます。

その時に「大丈夫大丈夫！」とポジティブな言葉を言うとより効果的です。

（3）失敗した時の対処法を考える

「もし失敗したらどうしよう」と考えて不安になりおどおどしているなら、対処法を考えてから何事にも臨むようにしましょう。「こうすれば何とかなる」と対策を練ることで、恐怖心を軽くすることができます。

不安を受け入れ、乗り越えよう

おどおどするのは不安だから。自分が怖がっていることを自覚して、その上で「じゃあどうする？」という対策を練れば、どんな失敗もあまり怖くなくなります。

まずは、立ち振る舞いから変えていってもいいですし、性格を変える努力をしてもいいでしょう。やりやすい方法から試していけば、少しずつ堂々とした心が手に入りますよ。

（秋カヲリ）

※画像はイメージです

※この記事は2020年09月29日に公開されたものです