仕事のストレスがやばい！　原因と解消方法とは

仕事のストレス解消方法

ストレスを感じた時は、ため込まずにこまめに発散していけるといいですよね。自分なりのストレス解消法を見つけていきましょう。

以下はおすすめの解消法を4つお教えします。

（1）体を動かす

体を動かすと、リフレッシュ効果があります。軽いものでもいいですが、おすすめは少し激しめの運動です。しっかり汗をかくくらいの負荷があるといいでしょう。

ジムに通ったり、外の景色を見ながらウォーキングをしたりするのもいいですね。

（2）部屋の掃除を徹底的にする

仕事が休みの時に、部屋をしっかり片付けるのも実はストレス発散になります。

掃除をしている間は、仕事の悩みなど余分なことを考えずに済みますし、部屋が目に見えてきれいになるので達成感を味わえますよ。

部屋の散らかり具合と、心の状態は連動しているともいわれているので、きっと心もスッキリするはずです。

（3）好きなことに没頭する

ストレスがたまっている時は気分転換が必要です。ゲームや音楽・漫画・映画など、どのようなことでもOKなので、自分の好きなことに没頭しましょう。

気の置けない友達とおしゃべりを楽しむのも良い方法です。可能なら休暇を取って、1泊2日程度で小旅行に出かけてみるのも非日常が味わえてリフレッシュしますよ。

（4）仕事が終わった後の楽しみを作る

「今日の仕事が終わったら好物を食べよう！」などと自分に言い聞かせて、何かご褒美的なものを用意しておきましょう。

仕事が終わった後の楽しみを作っておくと、前向きに頑張ることができたりするものです。

（5）瞑想を日常に取り入れる

ストレスがたまると落ち着かない気分になることが多いですよね。そんな時は、何もせずに深呼吸をするだけの静かな時間を5分だけでも作ってみると、意外なほど気持ちが落ち着きます。湯船につかる時に瞑想するだけでもOKです。