イラっとする人への対処法とは？　上司・先輩・後輩別のエピソード

イラっとした時の5つの対処法

最後は、イラっとした時の対処法をお伝えします。

（1）相手を人参だと思う

自分と同じ人間だと思うからイラっとするので、もはや人参かじゃがいもなどの「人ではない何か」だと思いましょう。

野菜はおいしいだけプラスだな……と思う場合は、もうゴミでも雑巾でもなんでもいいので、同様の知能をもつ生物だと思わないのが吉です。

（2）相手に期待をしない

イライラするとはつまり、「相手に何かの役割を期待している」「それが実行されないから不快」なので、相手への期待値を下げることで一定のイライラを排除できます。

（3）自分の仕事量や責任範囲をじりじり下げる

「自分だけがやっている」と思うとイライラは募るので、「さぼってる」と思われない程度に手を抜くのも有効です。「私もサボっているしな」と思えば許容量も広がります。

（4）散歩・瞑想などで気分転換をする

イライラが募ってロクに思考できない場合は、散歩に出る、カラオケで発散、仮眠を取るなど、強制的に気分を切り替えるように努力しましょう。

（5）なんなら休む

MAJIでキレちゃう5秒前の場合は、もういっそ休みをとって精神を落ち着けましょう。

イラっとする人と上手に付き合おう

イラッとする人というのはいますし、その人に「イライラさせない人になって」というのは無理な要求です。

できることは限られていて、（1）気にしない・（2）その人がいないところに行く、の2択しかありません。

（2）の手段を取るのは難しいので、いかに自分に合った（1）の方法を確立できるかがポイントですね！　頑張りましょう。

（ぱぴこ）

※画像はイメージです

※この記事は2020年03月24日に公開されたものです