どうしても眠い。日中眠くなる原因と今すぐ起きる対策5つ

日中に眠くなる原因

急激な眠気に襲われる瞬間は誰にでもあるもの。なぜ眠くなってしまうのでしょうか？

（1）睡眠時間が足りない

そもそも睡眠時間が足りない場合、眠くなってしまうでしょう。

データによると日本人の平均睡眠時間は7時間40分。過去20年の推移をみると年々減少傾向にあります。※出典（「平成28年社会生活基本調査結果」（総務省統計局））

人によって最適な睡眠時間は変わるため一概には言えませんが、朝スッキリと目覚められない場合、自分にとって十分な睡眠がとれていない可能性があります。

（2）睡眠の質が低い

睡眠時間は十分に取っているはずなのになぜか眠い。そんな場合は睡眠の質が低いのかもしれません。

寝つきが悪い、眠りが浅く夜中に何度も目が覚める、朝スッキリと目覚めない。そんな状態に陥っている場合は睡眠の質が低いのかもしれません。