頭が良くなる方法12選【勉強法・習慣・一瞬で頭を良くする行動】

大人におすすめな頭が良くなる方法

では、漠然と「頭が良くなりたい」と思った時、どうすればいいのか。頭が良くなる勉強法や習慣をご紹介します。

頭が良くなる勉強法

（1）本（関連書籍）を5冊は読む

自分が知りたい分野の本に集中して5冊前後読むと、その分野の概要とそれなりの深さの理解を得ることができます。

基礎的な理解ができたら、応用的に自分が弱点だと思う部分が解説される本へと視野を広げていくといいでしょう。

（2）5分だけでも勉強する

期日がないと頑張れないのが人間というもの。テストがない社会人は「勉強」のモチベーションの持続が大変です。

「まとめてやろう！」と思わず、ちょっと手をつけたらOKとハードルを下げて勉強に取りかかりましょう。

（3）短期・中期・長期で目標を決める

ある日突然頭は良くならないので、長期視点で頭が良くなる計画を練る必要があります。

しかし、実際のところ長期だと意欲を持続するのが難しいもの。

なので、短期(1～2週間)、中期(3ヶ月～半年)、長期(年単位)と、それぞれの目標を立て、進捗度合いで適宜目標を修正しながら進めましょう。

頭を良くする簡単習慣

（1）自分なりのルーティーンを作る

朝や夜など自分なりに集中できる時間に、何をやるかの時間割を作りましょう。

最初は抵抗感がありますが、1週間で「これをやらないと気持ち悪い」状態ができます。いかに習慣化するかが、勉強を継続するポイントです。

（2）適度な運動をする

頭だけを使うのではなく、体を動かすことで集中力や記憶力が向上するというといわれています。

「頭を良くするための勉強」というと、机にかじりつくイメージがありますが、適度な運動は効率を上げるためにも重要です。

（3）適度な睡眠と休息を取る

勉強時間を作るために寝不足になったり、疲労困憊になったりするのはよろしくありません。

きちんと睡眠を取り、かつ体調が悪い時や集中できないと感じる時はだらだらやるより休んでしまいましょう。

一瞬で頭が良くなる方法

飲んですぐIQが50上がる薬や、できない英語が寝て起きたらできるようになるなどの魔法はありませんが、自分の脳みその状態を良くするための方法はあります。

（1）仮眠を取る

15～30分程度の短時間の仮眠でも、眠気の防止や作業能率の改善に有効。

どうにも集中できない時は、さくっと仮眠を取るとリフレッシュできます。

（2）脳トレ的なクイズを短時間やる

同じことばかり考えていると脳みそが凝り固まってしまいます。脳トレやクイズなどの「普段と違う頭の使い方」を挟むことで、脳がリフレッシュされ思考がクリアになります。

（3）ストレッチをする

体が固まると、生産性が悪くなります。頭の回転が落ちているなと感じる時は、席で簡単なストレッチをするだけでも違います。

ほかには、可能なら30分程度のマッサージを受けるのもいいでしょう。