頑張っても報われずに疲れたと感じる時、何もかもやる気を失ってしまいますよね。なぜ報われないと感じるのか、その心理に気づくことで気持ちが楽になるかもしれません。
この記事では頑張っても報われない理由と疲れてしまった時の対応を紹介します。
■頑張っても報われないと感じるのはどんな時?
頑張っても報われない時とはどのような気持ちになっている時なのでしょうか? その心理について紹介します。
◇(1)モチベーションが下がっている
「頑張っても報われない」と考える^マイナスな気持ちが続くと、目標に対するモチベーションが低下してしまいます。^すると何事にも熱意を持って取り組めず、だらだらと日々を過ごしてしまいがちです。
せっかくの目標に対して努力を続けられなかったり、何かとネガティブに捉えてしまったりしやすい心理状態といえるでしょう。
◇(2)承認欲求が満たされていない
頑張っても報われない状況は、努力が誰にも見てもらえていないという気持ちの反映です。
^努力したからこそ、誰かに頑張りを評価されると思っていると、余計に承認欲求が満たされない^という気持ちが強まるのです。
◇(3)見返りが小さい
報われない気持ちを抱きやすいのは、頑張ったものの資格試験に合格できなかった、希望の就職先に行けなかったなど、目指していた見返りが得られない状況です。
必ずしも努力した結果が、希望通りになるとは限りません。しかし^努力した結果が思うようなものではないと疲れてしまい、そのままやる気を失った状態が続く^のです。
■頑張っても報われない原因
頑張っても報われないのは、実は自分が決めた目標や取り組んでいることに問題がある可能性が考えられます。
そこで、頑張っても報われない原因についていくつか例を紹介します。
◇(1)自分で決めた目標が高すぎる
^自分で決めた目標が高すぎることで、努力しても目標まで辿り着けず途中で諦めてしまう^ことがあります。
高い目標を立ててしまうと達成するまでに、長い時間とたくさんの努力が必要です。だからこそ、結果が出るまでに心が折れてやる気をなくしてしまうことも……。
今よりも低い目標を立てることで、達成感を得られる可能性もあるので一度見直してみてはいかがでしょうか。
◇(2)努力の方向が違う
本来の目標に対して、努力の方向が間違っていることも報われないと感じる原因の1つです。
資格取得をしたいと考えているものの、勉強法が自分に合っていなかったり、勉強時間が足りなかったりと、^今の努力のままでは目標をクリアできない行動をとっている^可能性があります。
◇(3)本当にやりたいことではない
頑張っていることが本当はやりたいことではない場合、「こんなに頑張っているのに報われていない」という気持ちになりがちです。
^やりたくない事をやっているのだから、もっと評価されてもいいのにとネガティブな気持ちが先行して^負のループに陥りやすいでしょう。
■頑張っても報われない時の乗り越え方
頑張っても報われないと思う時の気持ちは、どう乗り越えればいいのでしょうか? ここでは、おすすめの考え方や見直したい行動を紹介していきます。
◇(1)小さな幸せに目を向ける
日々の小さな幸せに目を向けると、報われないと悩む前に満足感が得られます。
大きな幸せでないと幸福感を感じられなくなっていませんか? 食事があること、安心して眠れる家があることなど、^当たり前の幸せに感謝する姿勢を忘れないでいましょう。^
◇(2)周りに相談してみる
報われないことで悩んでいる状況は、^自分で悩みを抱え込んでしまっている^ともいえます。
定期的に信頼できる家族や友人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることもあります。1人で抱え込まずに周囲を頼るようにしてみてください。
◇(3)勇気を出して環境を変える
^努力しても報われないのは、今の環境が合っていない可能性もある^でしょう。思い切って転職や部署を変えるだけで、周囲から認めてもらえるようになるかもしれません。
今の場所にこだわりすぎないことも、報われない気持ちを晴らすためには大事なことです。
◇(4)努力中の成長に気づく
目標に向けて頑張っていると、達成することだけに目が行きがちで、その過程で起きたことに関してはなかなか気づけないもの。自分が成長しているかどうかも分からない、ということもあるでしょう。
しかし、日々頑張っているなら何かしらの変化はあるはず。^少しずつでも成長していることを実感できれば、前よりも目標に向けて近づけたと自覚でき、モチベーション維持につながる^でしょう。
◇(5)頑張り方を見直してみる
頑張っている日々を見直して、自分に合った勉強方法や仕事のやり方を変えてみるのも一つの手です。
自分に合う方法があれば、これまでの努力よりも少ない量で成果が出ることもあります。^努力した量=成果にはならないと考えて、効率も意識してみると良いでしょう。^
■頑張っても報われず疲れすぎてしまった時の対処法
頑張っても報われない日々に疲れすぎて、もうやる気が出ないと思った時は休息のタイミング。
今の状況をよく見返してみて、これからどうするのか考えていきましょう。疲れすぎている時の対処法を紹介します。
◇(1)まずは休息をとる
報われないことに疲れたのなら、いったん休息をとりましょう。^頑張りすぎることが当たり前になり、きちんと休めていない可能性があります。^
目標のことは一旦忘れて、休憩時間をとることで気持ちをリフレッシュできるのです。
◇(2)本当に自分がやりたいことか見つめ直す
今の目標が本当に自分にとって、やりたいことか本心に問いかけてみましょう。^努力を努力と思わず夢中になれるものこそが「本当にやりたいこと」といえます。^
だからこそ、自分の気持ちを見つめ直して、目標を設定しなおしてみてはいかがでしょうか。
◇(3)全ての努力が報われるとは限らないと心がける
^努力は必ず報われるとは限らず、どうしても努力のみではクリアできないものはあります。^
努力すれば報われるという気持ちが強いほど、疲れを感じやすいため、報われることにだけ意識を向けずに、^努力自体を楽しんで結果はその次という思考^が気持ちを楽にするポイントです。
■自分の頑張りを認めよう
「努力が報われない」という気持ちは誰かに認められたい、結果を出したい気持ちが強くなりすぎているから出てくるもの。
だからこそ、まずは自分の今の努力を認めたうえで休息をとりましょう。報われない気持ちに苦しむよりも、楽しめることに夢中になって取り組むことを考えてみてはいかがでしょうか。
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