嫉妬しない人は何が違う？　恋愛で嫉妬しない方法

嫉妬しない人はズバリ「割り切れる人」

ずばり嫉妬しない人は「割り切りができる人」です。

これは自分の問題と相手の問題をごちゃ混ぜにしないということ。

たとえば彼と元カノの頻繁な連絡のやり取りが発覚した件を例にすると、それを知ったあなたは不快になったので「嫌だから連絡はとらないでほしい」と彼に伝えますよね。そして、彼は「もう連絡は取らない」と約束したとします。ここまでが“2人の問題”です。

でも、その後に約束を破って連絡を取るか、約束を守るかは“彼の問題”なのです。

「まだ連絡を取っていたらどうしよう」と不安になり、彼や元カノのSNSを何度もチェックしたり、元カノの連絡先を突き止めて釘をさしたり、彼の携帯をこっそりのぞいたりしたら、これは彼の問題を自分の中に再度取り込んでしまっているということです。

嫉妬をしない人はこのようなことをしません。

嫉妬しないための5つの方法

では、具体的にこの「割り切りスキル」をどう身に着けたらよいのか。ここでは、恋愛の場面で嫉妬しないための5つの方法を紹介します。

（1）彼以外の世界を持つ

彼と過ごす時間以外も充実させましょう。

自分にとって大切な時間があると体感すれば、同じように彼にも大切な時間があるということがわかります。そうなると相手の時間を尊重できるようになるため、過度に彼を独占しようと思わなくなります。

（2）他人の価値観を受け入れる

他人の価値観を尊重しましょう。

嫉妬感情の多くは「元カノは外見ばかり着飾っている」「彼の女友だちが彼のSNSに絡んでくる」など、他人の価値観を拒否することで肥大化していきます。

容姿を着飾ることが元カノの唯一のプライドなのかもしれませんし、元カレに絡む彼女は寂しくて仕方ないのかもしれません。

多様な価値観を認めてあげると、嫉妬感情だけでなく、さまざまなネガティブ感情から解放されます。

（3）負けを認めてみる

張り合おうとするから苦しくなるのです。

特に、前述の嫉妬する心理（3）であげた「諦め」ができていない人は、「彼のお母さんには敵わない」などと口に出して負けを認めてしまいましょう。

潔く白旗をあげると肩の力が抜けて楽になります。

（4）嫉妬対象を真似してみる

たとえば元カノなど、嫉妬対象に向き合ってみると「その対象のようになりたいのになれない自分」にイライラして、相手をネガティブにとらえているという正直な気持ちに気づく場合があります。

つまり嫉妬対象は憧れなのです。

その対象をおとしめて感情を浄化するのではなく、対象に近づけるようにがんばれば自分の成長にもつながります。

（5）探りすぎない

これは現代特有の状況ですが、彼のSNSは極力探らないこと。

どうしても見たいなら、彼にきちんと「あなたのSNSを見ている」と宣言しましょう。

彼に内緒で見ていると、疑念がわいたときに彼に聞くこともできず、ネガティブな想像だけが膨らんで苦しくなります。

嫉妬感情は当たり前の感情

いかがでしたでしょうか。冒頭でも説明したように、嫉妬感情は人が生きている限りなくならない感情。したがって、わいてくる感情を否定する必要はありません。

大切なのは、彼の問題を自分の中に取り込まない意識をすること、その感情と適切にかかわることの2つです。

自分の中のネガティブな感情に気づいたら、嫉妬しないための方法をぜひ思い出してみてくださいね。

（小日向るり子）

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※画像はイメージです

※この記事は2019年07月11日に公開されたものです