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ダイエット中に太らないようにお酒を飲む方法

関口絢子

ダイエット中のおつまみの選び方

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お酒を飲むときは、一緒におつまみを食べることが多いですよね。ダイエット中にはどんなおつまみを選べばいいのか、関口さんに聞いてみました。

ダイエット中におすすめのおつまみ

関口:低糖質、低脂質、高タンパク、食物繊維の多いものを選びましょう。甘いタレや塩辛いものは、水分が欲しくなり、飲み過ぎの原因となるので、摂り方に注意してください。

太りにくいおつまみ

・キュウリ浅漬け
・塩キャベツ
・海藻サラダ
・焼き鳥(脂少なめの部位)
・焼き肉(赤身、塩味)
・豆腐系
・刺し身
・焼き魚
・生ハム
・ピクルス
・酢のものなど

ダイエット中は避けたいおつまみ

関口:おすすめのおつまみの逆で、高糖質、高脂質な食べ物です。お酒だけでなく、おつまみに含まれる糖質や脂質にも注意しましょう。

太りやすいおつまみ

・揚げ物
・ピザ
・パスタ
・霜降り牛
・豚バラ
・麻婆豆腐
・トマト煮
・アヒージョ
・エビマヨなど

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