体、大事にしてる？　健康のために日々気をつけていること3選

充実した日々に必要不可欠なものと言えば、「健康な体」。どんなに仕事やプライベートが充実していても、健康でなければ本当の充実とは言えないですよね。そこで今回は、働く女性たちに、健康のために日々気を付けていることについて聞いてみました。

■食事の管理

・「自炊で野菜を多く摂るように心がけている」（32歳／その他／クリエイティブ職）

・「毎日3食しっかり食べる」（26歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職）

・「食事のバランスは気を使っています」（30歳／医療・福祉／専門職）

・「塩分を取りすぎない」（28歳／運輸・倉庫／技術職）

口に入れ、体を作るもととなる毎日の食事。体に栄養を与えるだけではなく、満腹感を得ることで、心も満たしてくれそうです。健康を考えるのならば、まずは食事から大切にしたいですね。

■睡眠時間の確保

・「睡眠時間は削らない」（29歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「睡眠時間は最低6時間確保している」（26歳／食品・飲料／事務系専門職）

・「早寝早起き、体を冷やさないこと」（32歳／医療・福祉／専門職）

・「できるだけ早めに寝るようにしている」（32歳／不動産／専門職）

10代、20代前半までは、多少睡眠時間が少なくてもムリが利きますが、それは確実に体をいじめています。毎日できるだけ十分な睡眠を心がけて疲れを癒したいですね。

■程よい運動！

・「なるべく、強制的に動くことを日常に取り入れる」（31歳／学校・教育関連／技術職）

・「エレベーターは使わず階段を使う」（27歳／情報・IT／営業職）

・「運動をして、体力低下しないように心がけている」（29歳／小売店／クリエイティブ職）

・「早起きしてジムに行ってる」（28歳／医薬品・化粧品／事務系専門職）

運動には、カロリーを消費するだけではなく、新陳代謝を活発にする働きがあります。ムリをすることはありませんが、程よく運動し、汗をかいて、代謝を促しましょう。

女性たちが健康のために日々気をつけていることは、いかがでしたか？　このようなことを心がければ、健康的な体になれそうですね。「仕事は波に乗ってきたけどちょっと体が……」と心配に思っている人は、ぜひ上記のポイントに気を付けて、日々を過ごしてみてください。

（ファナティック）

※画像は本文と関係ありません。

※『マイナビウーマン』にて2015年6月にWebアンケート。有効回答数161件（22歳～34歳の働く女性）。

※この記事は2015年07月24日に公開されたものです