もう耐えられない……！　どうにもならない睡魔に襲われたとき、働く女子が実践している乗り切り方12

オフィスでパソコンに向かい、作業をしていると、突如として襲いくる「睡魔」。あらがいがたい魅力ではありますが、いきなりオフィスで眠るわけにはいきません。そこで、今回はたたく女子たちにそんな「睡魔」に襲われたときどうするか教えてもらいました。

■飲み物、食べ物ががっつり目を覚ます！

・「栄養ドリンクを飲む。これすごい効きます！」（30歳／建設・土木／事務系専門職）

・「ミンティアを食べる」（30歳／学校・教育関連／事務系専門職）

・「濃いめのコーヒーを飲む」（31歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

・「カカオ含有率の高いチョコを食べる　高ポリフェノールの作用で目がさえる」（33歳／医療・福祉／専門職）

カフェインは睡魔対策にもってこいです！　しかし、飲みすぎは体を壊すもと。飲む量を自分でしっかり管理して、いざというときに飲みましょう！

■気分転換すれば大丈夫！

・「シャワーを浴びたり、少し外に出たりして気分を変える」（32歳／小売店／販売職・サービス系）

・「冷たい水で洗顔する」（27歳／ホテル・旅行・アミューズメント／営業職）

・「軽いストレッチ」（24歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）

・「ウォーキングをして血行を良くすると目が覚めます」（31歳／ソフトウェア／事務系専門職）

冷たい水で顔を洗ってすっきりしたり、運動で汗をかいたりするのも効果的です。時間が許すのであれば色々試してみましょう。

■駄目なものは駄目！　寝る！

・「休日に気が済むまで眠ること」（31歳／小売店／秘書・アシスタント職）

・「一人でトイレに入り3分でいいから目を閉じる」（27歳／医療・福祉／事務系専門職）

・「休み時間など5分でも机に伏せて寝る」（30歳／通信／事務系専門職）

・「一度起き上がって寝る以外のことをする。それでも眠かったらもう寝ちゃう」（28歳／その他／秘書・アシスタント職）

何をしても眠いのであれば、とにかく眠ってしまうのも手です。ほんの短い時間でも、目を閉じれば、だいぶ楽になります。

あらがえない睡魔というのは確かにあります。そのまま眠ることができる状態であればいいですが、なかなかそうはいかない……寝るわけにはいかない状況に落ちいったときは、ぜひ上記の方法を活用してみてください。

（ファナティック）

※画像は本文と関係ありません

※『マイナビウーマン』にて2015年3月にWebアンケート。有効回答数260件（22歳～34歳の働く女性）

※この記事は2015年04月09日に公開されたものです