働く女子が実践する「ながらダイエット」……なんと「用を足しながら腰ひねり」！

「ながらダイエット」といえば、何か別のことをしながら痩せられるのが大きな魅力。わざわざ「ダイエットのための時間」を作る必要がないので、続けやすいと言われています。世の中の働く女子たちは、いったいどんな「ながらダイエット」に挑戦しているのでしょうか。アンケートをとってみました。

■朝の支度中に

・「歯を磨きながらスクワット。足が細くなったように思います」（26歳／金融・証券／秘書・アシスタント職）

朝一番で出来る「ながらダイエット」と言えば、コレ。まだぼんやりしている頭を、強制的に起こす効果も期待できそうです！

■通勤中に

・「電車に乗りながら尻の穴をしめる」（24歳／情報・IT／営業職）

・「階段をのぼるときに、つま先を意識してのぼります。ふくらはぎに筋肉が付いた気がします」（31歳／ソフトウェア／事務系専門職）

通勤時間をただぼんやりと過ごすのは、もったいないことです。毎日の習慣に出来れば、かなりの効果が期待できそうですね。ただしやりすぎには注意！　つい息が荒くなり、周囲の人に警戒されてしまうかも……？

■仕事をしながら

・「会社だとデスクワークが多いので、座りながら足を浮かせたりしています」（28歳／情報・IT／技術職）

・「机に座っているときに、意識して下腹をへこませ続けること。確かにお腹が引き締まりました！」（30歳／小売店／秘書・アシスタント職）

オフィスレディの秘密は、机の下に隠されている!?　かなりキツメのこの体勢……確かにダイエット効果は期待できそうですが、仕事にもちゃんと集中してください。

■リラックス時間に

・「テレビを見ながら横になり、足の上げ下げをする太ももダイエットで、太ももが少し引き締まった気がする」（33歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）

・「お風呂につかりながらマッサージやヨガを行う。体温が高いぶん、消費エネルギーも大きく、体もやわらかいので」（27歳／学校・教育関連／専門職）

ダイエットに励む女子は、リラックスタイムですら努力を重ねているようです。中でも多かったのが、「テレビを見ながら」という意見です。時間設定もしやすいですし、好きな番組とセットにすることで、夢中で運動できるでしょう。

■こんな時間も活用!?

・「トイレで用を足しながら腰ひねりをする」（29歳／通信／秘書・アシスタント職）

想像すると思わず笑ってしまいそうですが、美しさとは、こんな細かい努力から作られるものなのかもしれません。どうせ誰も見ていません！　思いっきりひねってみてください!?

女子たちの体験談の中に、気になる「ながらダイエット」は見つかりましたか？　「なかなかダイエットが続けられない」と悩んでいる方は、ぜひ日常の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

（ファナティック）

※『マイナビウーマン』にて2014年7月にWebアンケート。有効回答数198件（22歳～34歳の働く女性）

※この記事は2014年07月26日に公開されたものです