30代の恋愛って難しい？ 30代男女のよくある悩みと解決策
30代になると、男性も女性も恋愛を難しいと感じる人が増えるもの。恋愛の始め方が分からなかったり、恋愛経験がないことで悩んだりしている人もいるかもしれません。今回は、恋愛ライターの大西みきさんが、30代からの恋愛で意識すべきポイントを解説します。
恋愛に一喜一憂していた20代に比べ、30代では恋愛モードになりにくいと感じていませんか？
自分の年齢や結婚が頭をよぎり、将来への不安ばかり感じてしまうのはあなただけではありません。30代からの恋愛の始め方を知り、今だからこそ楽しめる恋愛をしてみましょう。この記事では、30代の恋愛でよくある悩みやその対処法についても紹介します。
30代の恋愛が難しいと感じる理由
これまでの経験や相手に求めるものによって、恋愛に対する価値観は変化します。30代の恋愛が難しいと感じる理由はどんなところにあるのでしょうか。
（1）結婚を意識するから
30代になると、友達の結婚や周囲からのプレッシャーで焦るようになり、結婚を視野に入れた相手選びや付き合い方をしがちです。
相手の仕事や条件、結婚願望などを考え慎重になりすぎてしまうと、思うように恋愛ができなくなります。また、自分は結婚を焦っていなくても、相手も同じとは限りません。結婚を意識するあまり、20代の頃に比べて恋愛が難しくなったと感じる人は多いでしょう。
（2）刺激よりも癒やしを求めるから
30代では相手を追いかける刺激的な恋愛よりも、穏やかな恋愛を求める人が多くなります。刺激を楽しむ余裕がなくなることから、安心感があり一緒にいて落ち着ける相手を望みます。外見の良さよりも、内面の魅力を重視するようになる人も増えます。
外見が好みかどうかは一発で分かりますが、相手の内面の本質を見極めたり、価値観を探ったりするには時間が掛かります。そのため、30代の恋愛が始まるまでには時間が掛かるという難しさがあるでしょう。
（3）勢いで恋愛できないから
「好き」という気持ちだけで付き合っていた20代に比べ、30代は恋愛に現実的です。結婚や出産を考えると時間や体力に余裕がなく、勢いだけの恋愛が難しいと感じます。
また、20代の頃は頻繁に合コンなどのお誘いがあっても、30代になると周りが落ち着き始めてお誘いが減っていく場合も。このように、出会いが少なくなるのも要因の1つです。
（4）恋愛に憧れを持てないから
これまでの経験から恋愛に憧れを持てなくなっていることも。20代までの恋愛経験が豊富な人であれば、新鮮さを感じる場面も少なくなります。
恋愛パターンが分かってしまい、空気を読みすぎてしまう場合もあります。過去に悲しい恋をしてきたならば、トラウマを抱え、積極的になれないのかもしれません。いろいろな事が絡み合い、恋愛に対して素直に向き合えないためテンションが上がらなくなるのです。
30代の恋愛でよくある悩み
恋愛に悩みはつきもの。30代での恋愛は、どのような悩みが多いのでしょうか。よくある悩みと対処法を紹介します。
（1）自信がなく、傷つくのが怖い
年齢に対して恋愛経験が少なく、相手に声を掛ける勇気がない人も多くいます。恋愛やデートがうまくできない、付き合ってもすぐに別れてしまう……なども恋愛に踏み切れない理由の1つです。
しかし、恋愛に失敗はつきもの。恋愛経験が少ないからと言って、うまくいかないと決めつけるのも良くありません。相手からどんなふうに思われるかを意識しすぎては、何もできなくなります。
対処法
どんな恋愛にも失敗はつきもの。それを恐れていては何も前に進まないことに気づきましょう。多くの人が失恋や失敗を乗り越えて、真実の恋にたどり着いています。
（2）恋愛のハードルが高い
相手に求める条件が厳しく、これまでの恋愛経験から現実的になりすぎていることもハードルを上げる原因かもしれません。
その時に出会った異性は結婚相手として見るのではなく、まずは恋人として付き合えるかを考えましょう。
対処法
柔軟な考えで、ときめきを大切に。高望みしていないか、自分を客観視して現実を見ることも必要です。
（3）恋愛に対して素直になれない
年齢に敏感になり、容姿や体力の衰えも感じているため、多くの30代が自信を持てなくなります。いつもは強気なのに、恋愛になるとプライドが邪魔して素直になれない人も。
自分を冷静に見た時に、恋愛にのめり込んで浮かれている自分が恥ずかしく感じてしまうのもよくある悩みです。
対処法
まずは、ダイエットや運動で自分を磨き、自信をつけることから始めてみましょう。
30代では経験による知識や教養、包容力など大人の魅力で勝負できます。余計なプライドは捨てて、まずは友達として気軽に異性と連絡を取ってみては？
30代からの恋愛の始め方
年齢も気になるし、出会いも少ない30代は、恋愛の始め方さえも悩みの種です。30代から恋愛を始めるためのヒントを紹介します。
（1）積極的に出会いを探す
出会いの場に行ったり、異性から声を掛けられたりすることが減る30代。待っているだけでは出会いは訪れません。
特に、20代の頃に言い寄られることが多かった人は「いつか良い出会いがある」と考え、待ってしまいがち。自分から積極的に行動し、出会いのきっかけをつくり出すことが大切です。
趣味や習い事など、外出する機会を増やしましょう。結婚を視野に入れているならば、マッチングアプリや婚活パーティーなどへの参加もおすすめです。
（2）恋愛対象の幅を広げる
結婚を前提にすると、相手を厳しい目で見てしまいがち。相手への条件が厳しいと恋愛のチャンスも減るだけです。まずは、恋人として付き合えるかを意識してください。
また、自分が持つ偏見や価値観を見直す作業も重要です。相手の価値観を受け入れる柔軟さを身につけましょう。固定観念を取り除けば、恋愛対象となる相手の幅が広がります。
（3）年下と張り合わない
年齢による体の変化は、どうしても避けられないことを理解しましょう。年下と張り合うよりも、年齢を生かせるように努力することが大切です。
経験を重ねて得た落ち着きや包容力、話題の豊富さなど、20代にはない魅力があります。自分を客観視して自信につなげると、大人の魅力で勝負できるのではないでしょうか。
（4）気持ちに余裕を持つ
30代は、これまでの恋愛経験から不安を感じ、結婚への焦りもあるため自分を追い詰めやすくなります。あまり必死になりすぎると、相手が逃げてしまう可能性も。
ネガティブに考えず、恋愛を楽しめるくらいの余裕が大切です。気楽に向き合う方が肩の力も抜けます。楽しみを見つけて、息抜きをする時間もあると良いですね。
周囲の声やアドバイスを聞きすぎて惑わされてしまう場合は、参考にする程度に留め、自分はどうしたいのか、心の声を聞くようにしましょう。
（5）恋愛を諦めない
「30代だから恋愛はもう無理」と思わないでください。恋愛を始めるために必要なのは、諦めずに行動することです。
年齢を理由に諦めず、自分磨きを続けましょう。自信を持てると、恋愛にも積極的になれます。
ジムや筋トレで体を程よく引き締めるのもおすすめですし、趣味などで自分の時間を充実させることも大切です。
30代で恋人ができたら？ 長続きする恋愛の進め方
スタートさせた関係は、できるだけ長続きさせたいもの。30代の恋愛を長続きさせるためのポイントを解説していきます。
（1）お互いの時間を大切にする
仕事やプライベートなど、恋愛以外の時間も忙しい30代は、恋人とも程良い距離感を保つことが関係の維持につながります。
一方的な愛情を押しつけて、束縛しないように気をつけましょう。それぞれが自分の時間を大切にして、自立した尊重し合える関係が理想です。
（2）無理のない連絡頻度とする
1週間に数回の連絡で十分なカップルもいれば、短くても良いから毎日連絡を取りたいカップルもいます。強制せず、お互いが負担にならない連絡頻度を探しましょう。
仕事や生活リズムを無視して連絡をするのは常識が疑われます。忙しくて返信が来ない場合もイライラせず、大人の付き合いを心掛けたいですね。
（3）きちんと愛情を伝え合う
30代になると、ストレートな愛情表現に抵抗や恥ずかしさを感じるかもしれません。記念日や季節のイベントにも、20代の頃のような憧れを持たない人も多いはず。
でも、言葉や行動で愛情を伝えることは大切な行為だと思いませんか？ 普段から愛情を伝え合っておくと、不安な気持ちや倦怠期を回避することにつながりますよ。
（4）癒やし合える存在になる
一緒にいて安心感があると、関係が長続きしやすいと言われています。
30代は、ストレスやプレッシャーを抱えやすい年代です。お互いを癒やし合えると安定した恋愛を続けられます。心地良い関係を築くことができれば、結婚につながりやすいかもしれません。
（5）相手に結婚を意識させすぎない
結婚や出産のことを考えて気持ちが焦っていても、相手にプレッシャーを掛けすぎてはいけません。
相手を理解する前に結婚を進めてもうまくいくとは限りませんし、相手が負担に思えば引かれる可能性もあります。自然の流れに任せることも必要です。
30代だからこそできる「大人の恋愛」を楽しもう
仕事や将来など考えるべき事が多い30代は、経験を積んできたからこそ悩み、積極的になれずに恋愛を難しくさせているのかもしれません。
しかし、将来を意識しすぎて目の前の恋愛がうまくいかなくては本末転倒です。まずは20代の頃とは違った、余裕のある大人の恋愛を楽しむことから始めてみましょう。
（大西みき）
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