仲が良いほど嫉妬するらしい!?　女友達に嫉妬しない方法

大好きな女友達の存在。相手の幸せを願いたいはずなのに、ふと嫉妬心を抱いてしまうことはありませんか？　友達がイケメンの彼氏と付き合っていたり、自分より早く結婚を決めたり……。そのきっかけはきっとさまざまですが、なぜ嫉妬してしまうのか、心の中にある原因を知りたいところ。そこで今回は、女性317人の本音を大調査！　同性の友達に嫉妬する理由について、心理カウンセラーの小日向るり子さんに教えてもらいました。

女友達に嫉妬するのはなぜ？

普通ならば、大切な人の幸せは自然と喜べそうなもの。それにも関わらず、女友達に嫉妬する心理とはいかなるものなのでしょうか。まずは、女性たちが同性に嫉妬してしまう原因について調査してみました。

女の本音！　仲の良い友達に嫉妬したことはある？

素敵な長所を持つ友達がいるのはいいこと。ですが、自分と比較して、黒い感情が生まれてしまうことも……。では、正直仲の良い友達に嫉妬した経験のある女性はどれくらいいるの？　そこで、こんな質問をしてみました。

Q.仲の良い女友達に嫉妬した経験はありますか？

ある（47.6％）
ない（52.4％）
（※）有効回答数317件

女友達に「嫉妬した経験がある」と回答した女性は、約半数。「こんな感情を抱くのは、もしかして自分だけ？」と不安を抱えていた人も大丈夫。苦しくて嫌な気持ちと葛藤する女性は、決して少なくないようです。

大好きなのに辛い……。女友達に嫉妬した原因4つ

女性たちは具体的にどんな瞬間に嫉妬心を抱くのでしょうか？　先ほどのアンケートで「嫉妬した経験がある」と回答した47.6％の女性に、その理由を聞いてみました。

（1）可愛くてモテていたから

・「きれいで可愛くてなんでもできるから」（女性／28歳／医療・福祉／専門職）

・「友達が可愛くてモテていたので」（女性／34歳／学校・教育関連／その他）

（2）彼氏がイケメンだから

・「カッコよくて優しくてお金持ちの彼氏がいるから」（女性／33歳／医療・福祉／専門職）

・「（女友達の）彼氏がカッコいいから」（女性／25歳／情報・IT／技術職）

（3）自分よりもお金持ちだったから

・「（女友達に）金銭的な余裕があったから」（31歳／自動車関連／販売職・サービス系）

・「自分よりも給料のいい仕事についているから」（女性／26歳／運輸・倉庫／その他）

（4）自分よりも先に結婚したから

・「自分は未婚なのに。友達は結婚して子供がいて、幸せそうだから」（31歳／自動車関連／営業職）

・「自分はまだ彼氏もいない時に結婚した」（34歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）

女性は何かと比較し合ってしまう生き物。女友達が自分よりも幸せを手にしていると感じた時、嫉妬してしまうのかもしれません。魅力や才能を持つ同性が友達だったら誇らしい気もしますが、たしかに自分と比べて虚しくなってしまう瞬間もありますよね。

心理カウンセラーに聞く「同性の友達に嫉妬する理由」って？

同性の友達に嫉妬してしまう根本的な理由とは？　次は、心理カウンセラーの小日向るり子さんにその心理状態を解説してもらいました。

たとえば、ファッション雑誌で容姿が整っている女性や社会の第一線で活躍している女性など、自分にないものを持っている同性を見ると、誰でも「いいなあ」という感情がわくと思います。しかし、自分とは何の接点もない人に対しては「いいなあ」以上の感情はわきませんよね。というのも、嫉妬感情は人と人が接触することによる「感情の摩擦」だから。ですので、接点がなければ生まれません。画像や映像から入ってくる情報だけでは嫉妬にならないのです。

つまり、接点が多ければ多いほど感情の摩擦は大きくなるもの。したがって、むしろ仲が良い友達ほど嫉妬感情はわきやすくなるのはある意味当然と言えるのです。仲が良い友達だから嫉妬なんてしない、というのは「そう思いたいだけ」。友情は美しいものだという幻想です。

また、友達のいろいろな顔を知っているということは、自分より優れている点だけでなく、欠点も知っている場合が多いですよね。具体的には「同性の友達の前だとがさつなのに男性の前だとおしとやかになる」「大勢でいると気配りができる子なのに、2人になると意外にわがまま」など。そうした欠点とのギャップが割り切れない感情と結びつき、嫉妬感情をより複雑にしてしまうのです。

嫉妬をやめたい！　女友達に嫉妬しない方法

嫉妬は苦しいし、辛い感情。「できれば嫉妬したくない！」というのが一般的な意見でしょう。では、女友達に嫉妬しない方法はあるの？　こちらも心理カウンセラーの小日向るり子さんに聞いてみました。

先述しましたが、まず「仲が良い女友達だからこそ、嫉妬感情がわくのは当たり前」だと思ってください。嫉妬する自分を責めたり、その感情を無理に押さえ込もうとしたりすると、逆に友人関係がギクシャクします。

自分より優れている部分について、友達に嫉妬していると気づいたら、潔く劣っている部分を認め、少しでも理想に近づけていくという努力にエネルギーを使いましょう。たとえば、友達のおしゃれなところに嫉妬している時は、ファッションを真似すればOK。スタイルに嫉妬しているのであれば、運動やダイエットを自分も頑張ってみてください。キャリアが羨ましければ、自分もキャリア取得に向けて勉強しましょう。

とはいえ、友達に「真似をされている」と思われてしまうのが嫌、という人もいるでしょう。そんな時は「○○のそういうところ、すごく羨ましい。真似させて！」と素直に言ってしまえばいいのです。嫉妬感情は持っている自分自身も苦しいもの。苦しい感情は押さえ込もうとせずに素直に吐き出すことで、意外とあっさり手放すことができますよ。

精神的に大人になるためには感情を変に取り繕ったりしないことがコツです。醜い感情もきちんと認めることが大切なのです。

【番外編】友達に嫉妬されたときの対処法とは？

友達への嫉妬心と向き合うには、その感情を素直に受け入れることがカギだとわかりました。とはいえ、自分の気持ちとの向き合い方はわかったものの、逆に相手から向けられる嫉妬心はどう対処していけばいいの？　ここでは番外編として「友達に嫉妬されたときの対処法」について探っていきましょう。

友達からの嫉妬にイライラしたことはある？

嫉妬はするほうも苦しいけれど、されるほうも同じく嫌なはず。「友達からの嫉妬」にイライラを感じたことはある？　働く女性たちの本音を聞いてみました。

Q.女友達から嫉妬され、イライラした経験はありますか？

ある（31.9％）
ない（68.1％）
（※）有効回答数317件

イライラした経験がある女性は約3割。嫉妬をされたことにより、不快な感情を抱いた女性も少なからずいるようです。では、相手からの嫉妬を上手くかわすにはどんな対処が有効なのでしょうか。

嫉妬深い……。女友達に嫉妬されたときの対処法

嫉妬された時の女友達との向き合い方って？　最後に、小日向さんのアドバイスを聞いていきましょう。

嫉妬感情と上手に付き合えないということは、精神的な未熟さを意味します。仲の良い友達とは言っても、友達の未熟な部分にまで付き合う必要はありません。したがって、基本的には嫉妬を感じても、あなたがどうこうする必要はなく「嫉妬してるのね、そうなんだ」と認識したらそれで終わり。あれこれ考えないことです。

ただ、複数の友達から嫉妬されているとか、過去に何度も嫉妬感情を向けられた経験がある場合は、「自分の心の中に過剰な自己顕示欲がないか」を一度振り返ってみる必要があります。自分の「楽しい」「嬉しい」をSNSに投稿しすぎていませんか？　自分のことをしゃべりすぎていませんか？　そして、その行動をとる心の奥に「自慢したい」という気持ちがありませんか？　自慢したい人の態度は相手に不快感を与えてしまいます。もしそうした心当たりがあるようならば、その態度が嫉妬感情を煽ってしまっている可能性があります。自分の感情や私生活をSNSで公開する行動は慎むように心がけましょう。

まとめ

仲が良く、相手のことをよく知っているからこそ嫉妬心は生まれるということ。友達にこのような感情を抱くのは「当たり前」と知るだけで、心が楽になるはずです。とはいえ、嫉妬心は自分が苦しいだけでなく、時に相手を傷つけてしまうこともあるもの。小日向さんがおすすめするアドバイスを参考に、嫉妬と上手に向き合っていけるといいですね。

（監修：小日向るり子、文：ファナティック）

※画像はイメージです

関連する診断をチェック！

【女友達からの好かれやすさ診断】あなたは同性からどう思われている？

（※）マイナビウーマン調べ
調査日時：2017年7月7日～2017年7月10日
調査人数：317人（22歳～34歳の女性）