ダイエットのやる気を出したい！　モチベーションがアップする言葉と方法

ダイエットをして痩せたいと思っても、やる気が出ないとなかなか実行に移すのは難しいですよね。女性のみなさんは、一体どのようにしてモチベーションをアップさせているのでしょうか？　今回は「ダイエットのやる気が出る言葉と方法」をご紹介します。

＜目次＞

女性が感銘を受けた「ダイエットのやる気が出る言葉」

まずは女性のみなさんに、実際にまわりの知人・友人・家族などから言われてダイエットのやる気が出た言葉を教えてもらいました。

「自分の体なんだから、自分ががんばるしかないんだよ」

（25歳／その他／技術職)

これは母親からの言葉だったようですが、同じ女性として人生経験を積んでいる分、説得力がありますよね。ダイエットは誰のためでもない、自分のためにやるものなのだと、前向きになれそうな言葉です。

「食べなきゃ痩せる。根性だ」

（32歳／学校・教育関連／事務系専門職）

食欲に負けそうになったとき、自分に言い聞かせたくなる言葉ですね。美しい姿を手に入れるためには、食欲に負けないという、相応の努力が必要ということなのでしょう。

「努力したらした分、自分に返ってくるからがんばれ」

（31歳／情報・IT／その他）

大人になってからも忘れてはいけないのが、「努力は報われる」ということ。努力の成果が自分に返ってくることを期待すれば、ダイエットもがんばれそうです。

「今後の人生で一番若い今、がんばらなくてどうする」

（33歳／学校・教育関連／技術職）

いつになっても「今」こそが、今後の人生でもっとも若いですよね。これから先のことを考えると、今だからこそできることがあるはずと、前向きな気持ちになれるでしょう。

「人は見た目が100％」

（25歳／警備・メンテナンス／事務系専門職）

生半可な気持ちではダイエットなんて成功するはずがない！　そんな自分に喝を入れたいときはこの言葉がぴったりですね。ダイエットで手に入れられるものは、美しい姿だけではなく、他人からの好印象なのかもしれません。

「米やパンは、年をとってもいつでも食べられる」

（23歳／金融・証券／事務系専門職）

目の前にあるご飯を食べたい衝動に駆られたら、この言葉を思い出すといいかもしれませんね。年を取ったときにいくらでも食べられるからこそ、今は我慢しておこうと、強い気持ちを抱くことができそうです。

「食うは一瞬の幸せ、食わずは一生の宝」

（27歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）

おいしいものを食べているときの幸福感は、言葉には代えがたいものがありますが、それをずっと続けていれば後悔するときがやってくるもの。食べすぎを防ぐためにも、覚えておきたい言葉ですね。

「痩せたらオシャレが楽しくなった」

（28歳／情報・IT／事務系専門職）

実際に痩せてキレイになった友人がこう言ってきたら、説得力がありますよね。痩せることで、今よりも楽しみの幅が広がるかもしれません。努力して痩せた人だけが味わえる楽しさもあるのでしょう。

このような言葉をかけてくれる人が周囲にいると、ダイエットのやる気もアップしそうですね。ダイエットは自分との孤独な戦いですが、励ましてくれる人の支えは必要なのかもしれません。言葉でモチベーションがアップしたあとは、いよいよ実践。「ダイエットのやる気を出す方法」を見ていきましょう。

専門家に聞いた「ダイエットのやる気を出す方法」

モデルや芸能人などのボディメイクも担当している、六本木のパーソナルトレーニングジム「THE BODY RIDE」トレーナーのトーマス三井先生に「ダイエットのやる気を出す方法」を聞いてみました。

「痩せたらどうなるか」をイメージしよう！

ダイエットのやる気を出すために一番大事なことは、「痩せたらどうなるか」という「その先」をイメージすること。たとえば、「痩せたらお気に入りの服を買おう」とか「痩せたら海で水着を着よう」とか、目標の具体的なイメージを持つことが大事です。痩せたあとに水着を着たいのであれば、ダイエットする前に実際に水着を着てみて、「この太ももの部分が引き締まれば、もっとキレイに着こなせるはず」などイメージして、そこから行動に移してみてください。実際に、私がトレーナーを務めるときも、みなさんのやる気を引き出すために言い続けていることです。

トレーニングの達成度合いを把握しよう！

ダイエットのやる気を出すためには、トレーニングの達成度合いをこまめに把握することも大切です。「これだけ達成できているんだ」と定期的に成果を感じることで、やる気アップにつながります。ただ、達成度合いを自分ひとりで把握するのは難しいと思うので、スマホでトレーニング状況の管理や達成度合いの把握ができるアプリを入れてみるのもおすすめです。

ダイエットを励ましてくれるサポーターを作ろう！

ダイエットは孤独な戦い。だからこそ、自分を励ましてくれるサポーターを作ることが、ダイエットのやる気をアップさせるコツでもあります。パーソナルジムならトレーナーがついてくれますが、そうでない場合は、知人・友人・家族・恋人でもかまいません。または、同じようにダイエットをしている同志でLINEのグループを作り、「今日はこれくらいトレーニングをした」「この週末はダイエットをがんばろう！」など、報告や励まし合いをするのもいいでしょう。

まとめ

ダイエットのやる気が出なくて、途中で痩せることを諦めてしまう人も多いでしょう。しかし、ダイエットは自分との戦い。つらいときこそ、「努力した分、理想の体になれるはず」と強く信じることが大事なのかもしれません。今回の記事を参考にして、モチベーションをアップさせてくださいね。

（監修：トーマス三井、文：ファナティック）

※画像はイメージです

※マイナビウーマン調べ
調査日時：2016年4月10日～4月12日
調査人数：113人（22～34歳の女性）