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ダイエット

【プロに聞いた】ダイエット手法を徹底比較! 実際、手っ取り早く痩せるには何がいいの?

【プロに聞いた】ダイエット手法を徹底比較!実際、手っ取り早く痩せるには何がいいの?

ダイエットと一言で言っても、その手法はさまざま。ジョギングを始めたり、食事制限をしてみたり……。ですが、結局のところ「ラクに手っ取り早く痩せたい!」というのが世の女性たちの本音ではないでしょうか?

そこで今回は、代表的なダイエット手法4つについて徹底比較! 自分に合うダイエット法探しの参考にしてみてください。

【検証】ジョギング、筋トレ、食事制限、エステ
メリット・デメリットはずばり、これだ!

今回比較するのは、ジョギング・ウォーキング、ジム(筋トレ)、食事制限、エステの4つ。

これまで350種類以上のダイエット法を経験し、15kgのダイエットに成功したダイエットエキスパートの和田清香さんに、これらのメリット・デメリットを詳しく教えてもらいました。

さっそく、それぞれの手法について詳しく解説していただきます。

<ジョギング・ウォーキング>

脂肪燃焼効果が高く、取り組み始めてから体重の落ち方が比較的早いのが特長。しかし、筋力アップはあまり見込まれないので、代謝を上げるには時間がかかります。
また、自宅の周りを走るなど、費用もかからず手っ取り早く始められるのがメリット。その一方で、天候やモチベーションに左右されやすく、走り慣れていないとケガなどトラブルに見舞われやすいので注意が必要です。

<ジム(筋トレなど)>

筋肉を鍛えるので一時的に体重は増えますが、長く続ければ代謝アップが期待でき、体のラインにも変化が見えてきそう。また、気になる部位を重点的に鍛えることもできるので、パーツ痩せにも適していますが、ピンポイントで効率良く鍛えるには自己流だと難しい場合も。長期的に実践しないとなかなか効果が表れづらいのはデメリットと言えそうです。

<食事制限>

カロリーが抑えられるため、最初は体重の変化を感じられやすいでしょう。しかし筋力は鍛えられないので、見た目の引き締まりはあまり期待できません。また無理に我慢をするとストレスがたまり、逆に暴飲暴食をしてリバウンドしてしまうケースも。手軽に始めやすいですが、自己流は危険な場合もあるので、事前に正しい知識を得ておくことが成功のカギになります。

<エステ>

プロのアドバイスをもらいながら、最新のマシンやプロの手技でケアできるのが特長。運動や食事制限ではケアしづらいセルライトも、お手入れできる点はエステならでは。また、気になる部分を直接ケアできるのでパーツ痩せにも期待でき、効率的に結果が出やすいのがメリットです。一方でほかの手法と比べて費用がかかるので、その点が気になる人にはデメリットになり得ます。

和田さんによると、そもそも生活習慣が乱れていると、いくらダイエットしても成果があらわれにくくなるのだそう。「まず大前提として、ダイエットする前に、良い睡眠をとる、暴飲暴食をしないなど、生活習慣の見直しから始めることが大切です」とのアドバイスをいただきました。その上で、目的に合わせて適切な手法を選択することが大切。

ただ、「一人ひとり体質は違うので、運動だけ、食事制限だけということではなく、いくつかを組み合わせて自分に合った方法をオーダーメイドしながら取り組むのが、成果を出すコツだと思います」と、教えてくれました。

平均点が高いエステ! でも費用面がネック……

各手法を比較をしてみて、それぞれメリット・デメリットはあるものの、エステは全体的に平均点が高い結果となりました。ですが、唯一ネックなのが費用面。
たしかにエステは、入会金や施術代など高いイメージを持っている人も少なくないでしょう。また、メニューがすでに決まっている場合も多く、自分には必要のない施術にまでお金をかけるのは……と心配になりますよね。さらに入会後、ジェルやサプリなどをよく分からないまま買わされるかもしれない、なんて不安も心理的なハードルになりがちです。

ですが、和田さんがおっしゃっていたように、一人ひとりの生活習慣や体質に合わせたプロのアドバイスを受けながら、その人に必要なメニューだけをオーダーメイドできるのであれば、どうでしょう? 必要最低限の費用で理想の体に近づけるので、結果的にはキレイへの近道になるかもしれません。

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5,000円の体験コースでは、カウンセリングのほか、水分量やセルライトのレベルチェックまで、徹底的に今の体の状態を把握。結果をもとに、その人の体質に合った施術をオーダーメイドしてくれます。

施術ではまず、セルライトををほぐしやすくするため、赤いラップでぐるぐる巻きにして発汗を促進。その後はオーダーメイドメニューである「セルライトバスター」、「ショックウェーブ」など5つの機器から最適なものを組み合わせてセルライトをもみほぐし、脂肪燃焼を促します。さらにハンドorEMSの筋肉運動どちらかの適切な方法で、しっかりと老廃物を流し痩せやすい体へ。最後には、生活の中での注意点が記載された「カラダカルテ」もプレゼントしてくれるのです!

「ほぐす」、「燃やす」、「流す」をセットでケアできるのは、プロの技術ならでは。これまでダイエットでなかなか効果が出なかった人も、オーダーメイドエステならうれしい実感を得られるのではないでしょうか。まずは5,000円で、一度お試ししてみては?

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この記事の監修者

Riccaさん ボディメイクトレーナー ダイエットエキスパ-ト 和田清香さん
350種類以上のダイエット法を体験してきたダイエットエキスパート。15kgのダイエットに成功した経験を持ち、その後も10年以上体型をキープし続けている。NYでボディケア術を学び、認定栄養学や健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力を生かし、テレビやラジオ、雑誌などのメディアのほか、セミナー講師としても活躍中。『忙しい人ほどうまくいく! 週1×5分でやせ体質に変わる「FAT5」ダイエット」(宝島社)など著著多数。

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