不倫が辛いのにやめられない……その理由と対処法を紹介

作成: 2025.11.19

不倫が辛いときの対処法

不倫が辛いときは、相手との関係を見直すことが大切です。対処法として、次のことを実践してみてはいかがでしょうか。

不倫が辛いときは、相手と距離を置いてみることが有効です。離れていれば、だんだんと気持ちも冷静になってくるはず。

連絡を断ち、少し遠くへ出掛けたり仲の良い友達と過ごしたりして不倫相手のことはなるべく考えないように過ごしてみましょう。

不倫が辛いのであれば、新しい出会いを探すことも考えてみてください。

相手が既婚者でなければ、後ろめたい気持ちを感じずに恋愛を楽しめるはずですよ。

また、新しい人と出会えば、これまでとらわれていた不倫関係への執着がなくなるかもしれません。

不倫が辛いと思ったときは、恋愛以外の楽しみを見つけられるよう、仕事や趣味に集中してみましょう。

新しい楽しみを見つけてそちらに集中すれば、不倫にのめり込んでしまうこともなくなるはずです。また、何かに集中することはネガティブな感情をリセットするのにも役立ちます。

「なぜこの関係を続けているのか」「本当に求めているものは何か」。自分の心と向き合う時間をつくってみましょう。日記を書く、瞑想をする、1人で静かに考える、などがおすすめです。

自分の本当の気持ちに気づくことが、前に進むための力になるでしょう。

エステやマッサージを受ける、おいしい料理を作って食べる、好きな映画を見る、など。自分を労わる時間を意識的につくりましょう。

自分を大切にする習慣が身につくと、「自分を大切にしてくれない関係」に違和感を覚えるようになるはずです。そして、自分をもっと大切にしようと思えるでしょう。