160センチ×50キロ女性はどんな見た目？　BMIやダイエット方法を解説

160センチ×50キロの女性がダイエットするなら？

160センチ×50キロは標準体重です。そのため、基本的にはダイエットをする必要はないでしょう。

しかしそれでも、理想の体型がある人はそれに近づきたいと思うかもしれません。では、どんなダイエットが向いているのでしょうか。

ここからは、標準体重だけれど、もう少しシェイプアップしたい人に向けたダイエット法をご紹介します。

（1）適度な運動をする

意気込んでダイエットを始めたのはいいけれど、続かないのでは意味はありません。まずは、1日にできる適度な運動を取り入れてみましょう。

全く運動をしない人ならば、エレベーターを使わず階段を使う、ひと駅歩いて帰るなど、生活する中でできる運動習慣を身につけるのがおすすめ。そこから少しずつ運動量を増やしていくと、無理なく続けやすいですよ。

（2）バランスの良い食事を取る

朝はバナナだけ、夕飯はドリンクだけなど、無理なダイエットをする人は、食事を極端にしがちです。これでは、長くは持ちません。

主食・主菜・副菜を心がけ、バランスをとれた食事をしましょう。また、外食が多い人は回数を控える。お弁当を持参するなどの工夫もおすすめです。

（3）無理な目標は立てない

プロのトレーナーをつけない限り、劇的に痩せるのは健康的ではありません。体にも、心にも、負担がかかりリバウンドするだけ。

無理な目標は立てずに、目標体重を定めてください。短期的に痩せるのではなく、長い目でダイエットを成功させましょう。

体重を気にしすぎるのではなく見た目を重視しよう

筆者は一時期、体重を気にしすぎるあまり、食事は２日に一度。毎日プールで2時間泳ぐという生活を2カ月続けたことがあります。その結果、1カ月で10キロの体重が減りました。

しかし、無理をしすぎて生理が止まり、肌はボロボロに……。その後、リバウンドし元の体重になってしまいました。

それ以来、ダイエットを誓っては、失敗を繰り返しています。目に見える体重に一喜一憂せず、まずは自分がどうなりたいのかを想像してダイエットを始めましょう。

（ガラクティ）

※画像はイメージです

※この記事は2023年10月10日に公開されたものです