友達がいない人の特徴とは？　孤独な時の対処法と友達作りの方法

友達がいない孤独を感じた時の解消方法

ここでは、友達がいなくてつらい、寂しい、孤独だと感じた時の気持ちの立て直し方を紹介します。

もしあなた自身が「友達がいない」と思い、今この瞬間に孤独を感じているのであれば、参考にしてみてください。

（1）「寂しい」と言ってみる

「友達がいない」というのは事象でしかありません。その内側には「友達を作らない」「友達を作れない」などと、自分で決めつけている感情はありませんか？

思い当たる方は「私は寂しい」と声にして言ってみてください。そして、その時に起こる感情を否定せずに吐き出してみましょう。

感情は息と同じ。吐き出せば新しい感情が入ってくる土台を作ることができます。

（2）「友達」のハードルを下げてみる

「友達」のハードルを高く設定し過ぎていませんか？

この記事での友達の定義は「頻繁に遊びに行ったり相談し合えたりする関係」としていますが、決してその定義に固執する必要はないのです。

仕事のことを話すのであれば会社の同僚、趣味のことであればネットでのコミュニティーなど、目的や状況に応じて話せる人がいるのであれば、頻度や親密度にこだわらず、「友達」と呼んだって良いと思います。

「友達とは○○である」という自分の中の考えを一度フラットにしてみると、今までしっかりと見えていなかったけれど、確かに構築されていた交友関係に気付けるのではないでしょうか。

（3）1人でなければできないことをしてみる

孤独を感じた時には、逆に、1人でなければできないことをしてみましょう。

これまで1人で行くことをためらっていたお店に思い切って行ってみる、カラオケで好きな曲をエンドレスリピートで歌ったり踊ったりしてみるなど、開き直ってやってみると新しい自分の一面を発見することにもつながります。

▶次のページでは、友達を作る方法を紹介します。