続かない私でもできた。夜のおやつを見直す、頑張らない「やめ活」始めてみた

「やめたほうがいい」と分かっているのに、なかなかやめられないこと。わたしにとってそれは、“夜ごはんのあとについ手が伸びてしまうスイーツやアイス……！”

「今日も一日がんばった自分へのご褒美！」とリラックスタイムのお供にしてしまい、気づけば習慣になっていました……。でも、新しい一年のはじまりに、そんな小さな習慣を少しだけ見直したい！

そこで今回わたしが始めたのは、【夜のスイーツをやめて、デザート感覚で楽しめるヨーグルトに切り替える】こと！

甘いもの欲は満たしつつ、体にもやさしい。そんな一石二鳥の?やめ活?にぴったりなデザートヨーグルトを、3つ見つけたのでご紹介します！

1. 心がとろけるようなミルクとコクの余韻。よつ葉「DESSERT YOGHURT（デザートヨーグルト）」

まずご紹介したいのが、今回のイチオシ。よつ葉の「DESSERT YOGHURT （デザートヨーグルト）」です。

カップを開けると、見た目はとてもシンプルな真っ白のヨーグルト。ですが！　ひと口食べると、その印象は良い意味で裏切られます。

口たりはとろっとなめらかで、と〜ってもクリーミー！

「濃縮バターミルク使用」と記載がありますが、バターのようなこってり感や重さはなく、甘ったるさもありません。それなのに、しっかり デザートを食べている満足感があるんです……！

それもそのはず、バターミルクはバターとミルクを使っている、ということではなく「バターミルク」という別の乳素材だったんです！

「バターミルク」とは、バターを作る時にできる、ミルクの風味豊かな乳素材のことで、脂肪分がほとんど含まれず、ヨーグルトの酸味をやさしく包み込み、ミルク由来のコクと甘みを引き立てています。

香料不使用、乳原料はすべて北海道産というのも、安心感◎

重くないのに、心がとろけるような口溶けで、「今日はがんばったーーー！」という日の、ささやかなご褒美にはぴったりな一品です！

2.贅沢な濃密さ。クリエイト「マヌカハニー Greek YOGURT」

続いては、その濃密さと香りに驚かされたこちら！

ニュージーランド産マヌカハニー（MG0100+）を使用したグリークヨーグルトです。

スプーンを入れると、ころっとした固形タイプ。練ると粘りが出て、もっちりとしたクリーム状に変わります。

近づくだけで、ふわっと広がるはちみつの香り〜！　無香料とは思えないほど芳醇で、ひと口食べると、そのまましばらく余韻を楽しみたくなるほどです◎

口溶けはとてもなめらかで、味わいはまろやか。「今日はちょっと贅沢気分を味わいたいなぁ……」という夜につい選びがちなヨーグルトです！

3.食べ応え抜群。スキル「TOPCUP バナナ&ドライフルーツ」

最後は、食べ応え重視な方におすすめしたい一品。上下のカップに分かれた ?TOPCUP? タイプのスキルです。

ヨーグルト自体は、濃厚でなめらかな口当たり。ほんのり甘く、酸味は控えめなのでとても食べやすい印象です◎

上のカップには、ザクザク食感のバナナチップとドライフルーツが入っています！

混ぜると食感の変化が楽しくヨーグルトなのにお菓子も食べているような満足感があります◎

たっぷり入っているバナナチップスは、サクサクとした食感とバナナの風味が濃厚なヨーグルトと相性抜群！

1カップでたんぱく質8gを摂れるのもうれしいポイントです。

心も体も軽くなる。小さな「やめ活」を始めた結果

いかがでしたか？　私の場合、夜のスイーツを完全に我慢するのではなく、“デザート感のあるヨーグルトに置き換える”という選択をしてみました。

それだけで、満足感はそのままに、体へのやさしさがグッと増した気がします。

続けやすくて、罪悪感も少ないので、これなら無理なく「やめ活」を続けられそうです……！

皆さんも、つい手が伸びてしまう夜のおやつをやめて、心も体もよろこぶ新しい習慣をはじめてみませんか？

（寺田紗恵）

※この記事は2026年02月21日に公開されたものです