人間関係がストレス。原因と解消方法

人間関係のストレスを解消する方法

ストレスは、ため込み続けると必ず限界が来ます。人によっては「生きることすらつらい」という気持ちまで思い詰めてしまうこともありますから、感じたストレスはなるべく早めに解消していくことが大切です。

ストレス解消方法をいくつかご紹介しますので、ぜひ自分に合いそうなものを試してみてください。

（1）スポーツに打ち込む

悩み事を抱えていると「どうしたらいいだろう」「きっとこうなるに違いない」と、ぐるぐる考え過ぎてしまいます。

幸いなことに私たちは、体に意識を向けると思考がストップするという仕組みを持っています。

近場を散歩するだけでもOKです。日常に運動を取り入れてみてくださいね。

（2）ノートに気持ちを書き出す

モヤモヤを感じた時には、まず、思っていることを紙に書き出してみましょう。

大きな文字で書き殴ってみるとスッキリしますし、だんだんと心が整理されていきますよ。

（3）感動する映画や小説を読む

感情のアウトプットの1つとして、感動するものに触れることも効果的。

自分に起こった出来事で泣くよりも、本や映画で感情を動かす方が負担が少なくて済みます。

（4）好きなことをする

のんびり休みたい時には、思い切りゴロゴロする日を作る。緑が好きなら、家の中に花を飾ったり、緑の多い公園に出かけたりしてみる……。

自分がやりたいことや好きなことをする時間を必ず確保しましょう。自分のことを置き去りにしていると、ストレスをため込みやすくなります。

（5）マッサージなどを受ける

人に自分の体に触れてもらったり、ほぐしてもらうことで、張りつめている緊張が解け、ストレスを解消することが可能です。

マッサージにもいろいろな種類がありますから、自分に合うものを探してみてくださいね。