意欲がわかない原因とは？　やる気が出ない時の対処法を解説

意欲がわく習慣作りのコツ

（1）睡眠時間を確保する

生活習慣が乱れてしまうと、意欲が低下する要因になります。特に睡眠不足になると、疲れがとれなくなり日中の集中力も低下します。

なので、ストレスが溜まっているなと思ったら、夜はなるべく12時前にベッドに入りたいものです。また、朝起きる時間がバラバラだと、体のリズムが狂いやすくなりますので、朝は同じ時間に起きて体内時計を一定に保ちましょう。

（2）好きなことを楽しむ時間を作る

刺激のないぼんやりとした毎日を過ごしていると、意欲がわきにくくなってしまうので、自分の好きなことを楽しむ時間を持ちましょう。

好きなことが特にないという人は、「1年後の自分が、どんなふうになっていたらワクワクするだろう」と想像を膨らませてみるといいですね。

例えば、もっとすてきな部屋に住みたいと思えば、自分がいいなと思うデザインの部屋の写真を集めてみるだけでも、明るい気持ちになれると思います。

（3）自分の望む未来と今の仕事をつなげる

今やっていることが、自分の望む未来につながっていると感じられると、人は自然と意欲がわいてくるものです。（2）と似ていますが、少し時間を取ってみて自分はどんなふうに生きていきたいのか考えてみましょう。

そして、今の仕事が、自分の望む未来にどうつながっているのかを考えてみます。「今の仕事のこの部分が、私の将来のここに役に立つ」と感じられれば、やる気もわきやすくなります。

▶次のページでは、意欲がわきにくい人の特徴を紹介します。

※この記事は2020年05月26日に公開されたものです