パーソナルスペースとは？　男女別の特徴と心理、恋愛・職場で生かすコツ【図解付き】

人間関係において「距離感が難しい」と悩む人は多いです。

例えば、職場で会話しているときに「ちょっと近いな」と感じて、思わずのけ反ってしまった経験はありませんか？

そんなときに役立つのが「パーソナルスペース」という考え方です。これを理解することで、人間関係だけでなく恋愛もスムーズに進める一助になります。

今回は、男女で異なる空間認識の特徴や、恋愛・職場で今すぐ使える距離感のアプローチ方法を分かりやすく解説します。

パーソナルスペースとはどんな空間？

まずは、パーソナルスペースの基本的な意味と定義について解説します。

パーソナルスペースの意味は「他人が入ってくると不快になる距離感」

電車で座るとき、両隣に人がいる真ん中の席よりも、端の席を選びたくなることはありませんか？

これは「パーソナルスペース」が関係しています。パーソナルスペースとは、他人が入り込むと不快に感じる距離感のこと。この空間の広さは人によって差があり、相手によっても使い分けられます。

また、パーソナルスペースは自分を守るための距離でもあります。そのため、面識のない人や親しくない相手が近づくと警報アラームが鳴り、「近すぎて嫌だ」「ウザい」「逃げたい」といった気持ちが生じることも。

一方で、好きな人が入ってきてくれると、安心したり、うれしくなったり、愛やつながりなどの親密感を感じられる空間でもあります。

ただし、恋人同士でも心地良い距離は異なるため、一方が「ちょうどいい」と感じても、もう一方が「少し寂しい」と感じることもあるのです。

パーソナルスペースの種類と定義

パーソナルスペースは、アメリカの文化人類学者のエドワード・T・ホール氏によって大きく4つの種類に分類されました。

ここでは、それぞれの距離について紹介します。

密接距離（0～45cm程度）

密接距離とは、ごく親しい相手にのみ許される距離感を示します。

手を伸ばさなくとも相手に触れられるような距離であり、恋人とキスやハグをする場合をイメージすると分かりやすいかもしれません。

個体距離（45cm～1.2m程度）

個体距離とは、相手の表情が読み取れる距離感を示します。

例えば、友人や親しい同僚と話すときなどが挙げられ、手を伸ばせば相手に届く距離だといえるでしょう。

社会距離（1.2～3.5m程度）

社会距離とは、相手に直接手を触れる距離ではないものの、気軽に会話できる距離を示します。

例えば、職場における上司との距離感、仕事の商談をする場合の距離感などが挙げられるでしょう。

公衆距離（3.5ｍ以上）

公衆距離とは、公の場など複数の相手が見渡せる空間での距離を示します。

つまり、相手と自分の関係性が個人のつながりではなく、セミナー登壇者と聴衆のような関係などが当てはまるといえるでしょう。

この場合、コミュニケーションに適した距離は3.5m以上といわれています。

▶次のページでは、男女によるパーソナルスペースの違いを解説します。