眠すぎる。仕事中に眠気を覚ます方法とは

眠くならないための対策

そもそも眠くならないために気をつけていることはあるのでしょうか。日々の生活でできる眠気対策について教えてもらいました。

規則正しい生活をする

・「毎日規則正しい生活をする」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

ヨガをする

・「ヨガをして深い眠りにつく」（27歳／食品・飲料／販売職・サービス系）

腹八分目にする

・「昼食を腹八分目にする」（31歳／電力・ガス・石油／事務系専門職）

夜ふかしをしない

・「夜は11時までに寝る。夜ふかしはしない」（29歳／その他／クリエイティブ職）

なんといっても「良質な睡眠」をとることが、眠気対策には一番大切なのではないでしょうか。そのためには、スムーズな入眠を促す音楽を聞いたり、適度に体を動かすヨガなどを行ったりすると効果を期待できそう。