仕事中、眠くなってしまうNG行動4つ

「仕事中はまったく眠くならない！」なんて人を見かけると、「心底うらやましい……」そう感じる女性も少なくないでしょう。仕事をしているときというのは、どうしてあんなにも眠くなりやすいものなのでしょうか……。そこで今回は、働く女性たちがどんなときに眠くなってしまうのか、そのNG行動を調べてみました。

ランチで満腹

・「お昼に炭水化物を摂取する。控えるのとたくさん食べるのはだいぶちがう」（27歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

・「満腹になること。満足感から眠気に襲われてしまうから」（27歳／情報・IT／事務系専門職）

・「お昼を限界ギリギリまで食べる」（28歳／建設・土木／事務系専門職）

・「満腹になる。お昼ご飯でお腹いっぱいになると眠くなるので」（27歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職）

待ちに待ったランチをたくさん食べたい気持ちはわかりますが、お腹いっぱい食べてしまうと、どうしても生理現象で眠くなってしまいます。午後の仕事をがんばりたい日は、お昼の量を少しセーブしておくといいかもしれませんね。

同じ作業の繰り返し

・「単純作業。同じ動きは眠くなってしまうから」（29歳／団体・公益法人・官公庁／専門職）

・「ひたすら黙って、黙々と文書を読むこと。何分か集中したら、次はほかの業務をするといったように、メリハリつけて仕事をしないと眠たくなります」（31歳／団体・公益法人・官公庁／その他）

・「チェック作業。ずっと画面を見ているだけなので、眠くなるから」（27歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

・「パソコンの入力などの単調作業をしているとよく眠くなる」（26歳／アパレル・繊維／クリエイティブ職）

単純な作業が続いてしまうと、どうしても眠くなってしまいますよね。時折、気分転換を挟まないと舟をこぐことに……。「やばい、寝そう！」と思ったら別の作業をしてみるなど、緩急をつけて仕事をすると、睡魔を撃退できるかもしれませんよ。

無駄な会議

・「長い会議に出席すること。つまらなくて眠くなる」（28歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

・「会議中は眠くなります」（29歳／医薬品・化粧品／秘書・アシスタント職）

・「会議。昼後だと特に」（34歳／医療・福祉／専門職）

意見交換が活発に交わされる会議ならば、眠くなることもなかなかないでしょうが、ただ聞いているだけだったり、無駄に感じる会議だったりすると、眠気が一気に襲ってくるもの。意見できるタイミングがあれば、積極的に会議へ参加すると、眠くならないかもしれませんね。

前日の夜更かし

・「夜更かし。次の日に必ず影響が出る」（27歳／建設・土木／秘書・アシスタント職）

・「夜更かし」（24歳／その他／事務系専門職）

・「夜更かしをしすぎる」（33歳／情報・IT／秘書・アシスタント職）

夜更かしをすれば翌日眠くなる、とわかってはいても、残業で遅くに帰り、そこから家事をしたら、どうしても夜更かししてしまうことに……。残業は翌日が休日の日に集中してやるなど、自分なりの工夫をしてみてくださいね。

＜まとめ＞

仕事中に堂々と眠ることは難しいですが、トイレなどに行って、ほんの少し目をつぶるだけでも、だいぶ頭がすっきりします。眠さを必死に耐えて作業効率を落としてしまうよりも、休憩を入れて、再び集中できる状態を作ることも大切ですね。みなさんは、仕事中のどんな瞬間に眠くなってしまいますか？

（ファナティック）

※画像はイメージです

※マイナビウーマン調べ
調査日時：2016年8月10日～8月16日
調査人数：131人（22歳～34歳の女性）

※この記事は2016年08月25日に公開されたものです