一人の時間が欲しい心理とは？　一人の時間をつくる方法も紹介

更新: 2023.03.02

「一人の時間が欲しい」と感じる背景にはどのような心理が隠れている？　また、恋人や妻、夫がいるのに一人の時間が欲しいと思うのは良くないこと？　アンケート調査の結果を紹介しつつ、一人になりたい心理や一人になるための方法について解説します。

友達と一緒に遊ぶのは楽しいし、恋人とのデートも幸せ。でも、人と一緒にいる時間が長く続くと、ふとした瞬間に「一人になりたいな」と感じてしまうのも正直な気持ち。

今回は、男女200人を対象にアンケート調査（※）を実施し、一人の時間が欲しくなる心理や自分の時間をつくる方法、一人時間の楽しみ方について聞きました。

恋人や家族がいるのに「一人の時間が欲しい」と思うのはおかしい？

「恋人や家族、友達と過ごす時間は幸せなはずなのに、『一人になりたい』と思ってしまう自分は薄情なのだろうか……」。このように悩んだことがある人はいるかもしれません。

実際、一人になりたいと思うのは不自然なことなのでしょうか？

20～39歳の男女200人に「一人の時間が欲しいと思ったことはありますか？」と聞いたところ、93.1％の人が「ある」と回答しました。

※有効回答数200件

この結果を見ると、「一人の時間が欲しい」と感じるのは自然なことといえそうです。

では、一人の時間が欲しいと感じる背景にはどのような心理があるのでしょうか。

一人の時間が欲しいと感じたことがある人に聞いてみたところ、最も多かった回答は「好きなことに没頭したい」というポジティブなものでした。次に多かったのが、「仕事で人と話すのに疲れた」です。

※有効回答数188件。複数選択式

ここからは、一人の時間が欲しくなる心理について、アンケートで寄せられたコメントと共に紹介します。

仕事や家事に追われていると、好きなことができない日もありますよね。また、誰かと一緒にいるとやはり気を使うもの。

他の人に気を使わず好きなことに没頭したくて、一人の時間が欲しいと感じる人がいるようです。

「マンガやアニメは一人で集中して楽しみたい。鑑賞中は作品の世界に没頭しているので、途中で家族に話し掛けられると一気に現実世界に引き戻されてがっかりする」（37歳／女性／専業主婦）
「家事に追われて大好きなゲームをする時間が取れない」（33歳／男性／求職中・無職）
「好きなフィギュアを見に行くなら、一人の方が動きやすいから」（38歳／男性／建築・土木関連技術職）
「趣味に没頭したい時は人の話があまり頭に入ってこないので、一人にしてほしい時がある」（38歳／男性／医療・福祉・介護サービス）

特に接客業など仕事で人と話す機会が多い人は、「オフの時間くらい一人で過ごしたい」と思う傾向にあるようです。

また、仕事が忙しすぎると他の人と一緒に過ごす余裕がなくなる人もいます。

恋人や配偶者を愛する気持ちはあっても、やはり一緒に暮らしているとストレスを感じることはあるもの。

特にすれ違いが起こったりけんかをしたりした時は、逃げ出して一人になりたいと思う人も少なくないようです。

悩んでいる時、誰かに相談したいと思う人もいれば、一人でじっくり考えたいと思う人もいます。特に深刻度が高い場合は、人に相談する気になれず一人で悩む人も少なくないでしょう。

「家族・友人・職場の同僚などに悩みを相談するのは大事ですが、その前に自分一人の時間をつくった上で、悩み事について整理する必要があると考えています」（36歳／男性／求職中・無職）
「仕事が打ち切りになって、真剣に次の仕事を探さないといけない時」（34歳／女性／フリーター）
「どうしようもないくらいに傷ついた時は、一人になりたいですよね」（20歳／男性／その他）

うまくいっている時は癒やしをもたらしてくれる恋愛や人間関係ですが、ストレスの元になる場合もあります。

恋人や友達、職場の人とうまくいっていない時は、一人でいる方が楽と感じても仕方ないかもしれませんね。

特に子どもが小さいと、日常のお世話や保育園などへの送り迎えが忙しく、自分の時間をつくるのが難しくなりがち。

また、やっと時間ができたと思っても子どもに邪魔されてしまう……という場合もあるようです。

▶次のページでは、一人の時間が欲しいと思った時に試したいことを紹介します。