スパイも実践している記憶術―「凝視法」
「あれ？ なんだっけ……思い出せない……」なんて、記憶があやふやになる回数、増えていませんか？ 記憶力は、鍛えないとどんどん衰えていく一方。そこで今回は、スパイも実践しているという「記憶術」をご紹介します！
すぐに実践できる「凝視法」
よく知られている記憶の方法の1つに、「凝視法」があります。観察力と集中力を使った、オーソドックスな記憶法です。やり方は至って簡単。記憶したいものを、ジッと見つめて覚えるだけ。ただし、必ず「5秒以内」に行うことがポイント。
5秒以上見続けると、一部が欠けて見えてしまうからだそうです。3秒～5秒の間に、集中して記憶するようにしましょう。
記憶するときはキョロキョロせず、一点集中する
記憶力を高めるには、キョロキョロせず一点に集中して覚えることが重要です。決してテレビを見たり、音楽を聴いたり、他のことを考えたりしないこと。（テスト勉強でついついこんな「ながら勉強」をやってしまっていた、という人は多いと思いますが、きっと良い結果は出なかったはずです。
）自分の持っている感覚すべてを、覚える対象だけにできる限り集中する。これが、記憶力を向上させるコツです。この集中力を高めて記憶する方法を、「一点凝視法」と言います。
スパイも実践している!?
記憶力を高めるには、まず集中力を高める必要があります。とはいえ、外から入ってくる様々な情報に振り回されず一点に集中するって、かなり難しいもの……。ただ、集中力はトレーニングによって高めることが可能です。
簡単なトレーニングの1つが、紙に日の丸を描いて、それをひたすら見つめるという方法。単調な方法ですが、これができればスパイ映画の主人公のように、チラッと見ただけですぐに記憶できるようになるかも？ 実際に、本物のスパイたちもこうした集中力をつけるトレーニングを行い、記憶力を高めていると言われています。
いかがでしたか？「物覚えが悪い」「記憶力が低下してきた」と悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。簡単なことですが、実践すれば確かな効果が得られるはずです！
※この記事は2014年01月01日に公開されたものです
