専門医に聞いた！　夏の睡眠中、なぜか「布団をかけると暑く、かけないと寒い！」と感じるワケ

更新: 2018.05.31

近ごろめっきり日が伸びて、夏の訪れを感じますね。夜は適度に涼しいけど、布団を被ると、なんだか暑い。かといって、布団をかけないと今度は寒い！　と、ややこしい季節でもあるのです。これって、どうにかならないの!?　睡眠医学の専門医である西多昌規先生に聞きました。

――暑いと思って布団をかけずにいると、今度は寒い。これってどうしてなんですか？

「人間の体内リズムの影響で、夜中に体温が一番低くなることが原因として考えられますね。暑いと感じても、実際は体温が低いわけですから、かけ布団を取ってしまうと、体幹部が冷えて余計に寒く感じるのです。対処法としては、かけ布団の調節しかないですね」

――なるほど。やはり、それしか方法はないのですね……。では、しばらくはそれで乗り切るとして、これからもっと暑くなるにつれ、エアコンが活躍してきますよね。そのときもやはり、暑いのに、寒い、という感覚に陥ることがあるのですが、これはなぜでしょうか？

「自律神経が乱れることによって、毛細血管の体温調節機能が乱れるからです。自律神経が乱れる原因には、不規則な生活習慣、ホルモンバランスの変化などいろいろありますが、エアコンの効いている、あるいは効き過ぎている環境でも乱れることがあります。すると体温調節に重要である発汗作用が損なわれて、結果、毛細血管が収縮したままとなり、冷えた感じが残ってしまうのです」

――なるほど。自律神経の乱れ以外で考えられる原因はありますか？

「不規則な生活習慣やストレス、甲状腺ホルモンや女性ホルモンなどの不調、血液の重要な成分である鉄分が不足する貧血も、忘れてはならない要因ですね」