ネガティブな私を変えた。ちょっとした意識で叶う心地よい生活の秘訣

周りは仕事もプライベートも上手くいっているのに、自分はスキルがなくてこの先が不安。焦る一方で何をすればよいか分からない。そんな不安を抱えてしまうことはありませんか？

少し前の私も同じ気持ちでした。周りと比較しては落ち込むことを繰り返し、満足のいく生活が送れずにいた日々を過ごしていました。

そんな私が少し意識や行動を変えるだけで、毎日ごきげんで心地よい生活を送れるようになりました。様々なことにトライしましたが、今も続けていることを3つご紹介します。

今の生活やキャリアに漠然と不安を抱えている方に、少しでもヒントになればうれしいです。

1.自分の好きを見つけ、行動する 

SNSで誰とでも繋がれる時代。無意識にSNSを開くと、キラキラしたみんなの生活を見て落ち込んだり、不安を抱えた経験はありませんか？

SNSはその人の良い部分を切り取ってシェアしていることがほとんどです。うらやましいと感じることもあるかもしれませんが、自分が好き・楽しいと思ったことを実践していくことが、心地よい生活を送る第一歩になります。

私は、SNSでキラキラした姿をよく投稿している本人からこのことを教えてもらいました。この言葉が私を勇気づけ、自分の好きを探すきっかけとなりました。

そもそも、どうやって「好き」を見つけるのでしょうか？

私が試した方法は、日記です。

日記と似たものに「ジャーナリング」があります。これは、頭に思い浮かんだことをありのまま書き続けることで、内面を知り、メンタルヘルスを高める効果があるとされています。

一方、「日記」は、出来事そのものやその感想を整理しておくことを指します。

参考：コグラボ｜書く瞑想「ジャーナリング」とは？やり方・お題例、アプリやノートの活用方法まで徹底解説｜2023年1月24日

毎日寝る前に、今日1日どんな日だったのかを振り返ります。嬉しいと思った出来事、悔しかったことなどを記録します。

疲れている時は1文でも構いません。少しでも継続していくことが大切です。

1か月ほど経ってから日記を読み返してみると、ポジティブな気持ちになった行動や出来事に共通点があることを発見しました。今まで言語化できていなかった自分が好きと思うことを見つけることができたのです。

また、日記を付けるのと一緒に「これをやってみたい」と思ったことを書いていきます。

どんなに小さいことでも構いません。また、なかなか思い浮かばないと不安になる方もいるかもしれません。

例えば、「YouTubeで紹介されていたレシピを試してみたい」ということも素敵なことです。

やりたいことをイメージすると、ポジティブな気持ちになりますよね。また、目標が見えてくると、キラキラしたSNSの世界を忘れて、目標を達成できるように頑張ろうという気持ちが湧いてきます。

2.自然豊かな場所で心と身体をリフレッシュ  

都会で暮らすことに憧れて上京したはずなのに、日々の生活に疲れてしまった。そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんな時におすすめなのが、自然豊かな場所に行くこと。地方の山間部や沿岸部を思い浮かべるかもしれませんが、都心に暮らす方でも、近場でリフレッシュできる場所があります。

それは公園。遠出をしなくても、近所の緑豊かな公園に行くだけで十分リラックス効果があると言われています。

環境省によると、都市よりも森林を眺めているだけでストレスホルモンが13％減少し、副交感神経を高める効果があるといいます。20-30分だけでも効果が出るそうです。

参考：環境省｜国立公園に、行ってみよう！

これならお金や時間をかけなくても、気軽に心地よい生活を送ることができそうですよね。

私は自然の中で何もせずにボーっとしたり、ジャーナリングをして自分を見つめなおしたりします。

普段は色んな物に囲まれて気が散ってしまうこともありますが、自然豊かな環境で自分と向き合うことで、今後のキャリアや理想の暮らしのヒントがみつかることもあります。

近くに公園がなく、実践するのは難しいという場合は、部屋に観葉植物を置くだけでもリラックス効果があるそうです。

参考：michikusa｜観葉植物から得られる6つのグリーン効果について｜2023年6月20日

観葉植物であれば、季節や天候に左右されず、お家時間で気軽にリラックス効果を得ることができます。

また、植物によっては枯れにくく、少しのお手入れで長い期間育てることができるため、ズボラな方にもおすすめです。

ぜひ試してみてくださいね。

3.新しいコミュニティで仲間と出会う

私は定期的に異なるコミュニティに入って新たな仲間と出会うようにしています。かけがえのない仲間に出会うだけではなく、視野が広がるからです。

私自身が心地よいと感じることの中に、人と話すことや新しい何かを学ぶことがあります。色んな知識やスキルを身に付けることによって、今後の人生の選択肢が広がり、より心地いい生活を送れると考えています。

そんな私が最近入ったコミュニティは、SHElikesです。

SHElikesとは、Webデザイン・Webマーケティング・ライティングPC一つで働けるクリエイティブスキルを幅広く学び、今の時代に求められるマルチクリエイターを育成して、時間や場所に縛られない賢く私らしい働き方を実現するためのキャリアスクールコミュニティです。

引用：SHElikes

単にオンラインでスキルを学ぶだけではなく、グループ学習や様々なテーマで開催されるコミュニティイベントを通してキャリアアップを目指す方々と出会い、繋がることができるのが魅力です。

これまでは、「こういうスキルがほしいな」「こんな働き方をしたいな」と理想を描くだけでした。SHElikesを始めるという、一歩を踏み出したことで同じ目標を持つ仲間と出会うことができました。

私自身も副業でライターを目指すという目標を宣言し、仲間と日々励ましあいながら取り組んでいます。

挑戦することは決して楽なことではありませんが、前向きな気持ちで努力することができ、結果として心地よい生活に繋がっていると感じます。

自分なりの心地よい過ごし方を見つけてみよう！

心地よい生活を送る秘訣は、少しだけ意識や行動を変えること。毎日ちょっと違うことを意識するだけで、あなたにとっての心地よさを見つけるヒントになります。

「心地よい生活を見つけることが難しい」という方は、理想の生活だけではなく、逆に「こんな生活はしたくない」と考えてみると、自分が求める生活を見つけることができるかもしれません。

私が紹介した内容はあくまで一人の事例です。心地よさは一人一人異なるもので正解は一つではないので、自分なりの方法をぜひ見つけて試してくださいね。

本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 Shinoさん）

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