身長×体重別の見た目一覧。身長別のシンデレラ・美容・標準体重とは
身長によって異なる、シンデレラ体重や美容体重。この記事では、140センチから170センチまでの身長別にシンデレラ・美容・標準体重を一覧でまとめました。現在の自分の位置を把握して、ダイエットに生かしてくださいね。
最近巷で言われるようになった、「シンデレラ体重」「美容体重」という言葉。自分の身長では何キロがそれに当たるのか、気になる人もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、140センチから170センチまでの身長別に、シンデレラ・美容・標準体重を徹底調査。一覧表にしてまとめました。
その体重になった時にどんな見た目になるのかの目安をイラストと共に解説するので、併せて参考にしてくださいね。
シンデレラ・美容・標準・肥満体重とは
BMI別の見た目イメージ
体重指標の中には、日本肥満学会が定めた普通（標準）体重や肥満体重の他に、シンデレラ体重、美容体重というものがあります。
これらは、BMI（Body Mass Indexの略）と呼ばれる、身長と体重から肥満や低体重（痩せ）を計算する指標を基にして出すことができます。
まずは、シンデレラ・美容・標準・肥満体重とは何かをそれぞれ見ていきましょう。
シンデレラ体重とは
シンデレラ体重とは、「モデルのように痩せて美しく見える体重」としてSNSを中心に広まった言葉。シンデレラ体重の人は、華奢な印象を与える場合が多いでしょう。
シンデレラ体重のBMIは18で、これは日本肥満学会の定めた基準では「低体重（痩せ）」に該当します。健康状態に悪影響を与える可能性が非常に高いためいくら痩せて見えるからといって、ダイエットでこの数値を目指すのはおすすめできません。
シンデレラ体重の計算方法
【例】身長157センチの場合
1.57（ｍ）×1.57（ｍ）×18=44.4キロ
美容体重とは
美容体重とは、身長の２乗にBMI20をかけて算出した数値です。シンデレラ体重と標準体重の間に位置する体重で、見た目にはバランスの取れたボディと言われます。
美容体型ならば、シンデレラ体重の人と比べてより健康的でヘルシーなスタイルだと言われる場合が多いのではないでしょうか。
美容体重の計算方法
【例】身長157センチの場合
1.57（ｍ）×1.57（ｍ）×20=49.3キロ
標準体重とは
標準体重は、身長の2乗にBMI22をかけて算出します。厚生労働省によると、BMIで理想の数値は22。最も病気になりにくい体重と言われます。
標準体重ならば、健康的でバランスの取れた体つきという印象を与える場合が多いでしょう。
とはいえ、華奢な体が理想だと考える人にとっては、少しぽっちゃりと感じられるかもしれません。もっと引き締まった体に見せたいという時は、体重を落とすのではなく、体脂肪を減らしたり筋肉量を増やしたりすることを意識するのがおすすめです。
標準体重の計算方法
【例】身長157センチの場合
1.57（ｍ）×1.57（ｍ）×22=54.2キロ
肥満体重とは
肥満体重は、身長の2乗にBMI25をかけた数値のこと。BMIで見ると肥満は25以上とされるので、見た目には全体的にぽっちゃりした人という印象を与えるかもしれません。
ただし年齢や元々の体格によっても見た目は大きく異なるので、あくまでも目安として捉えてください。
肥満体重の計算方法
【例】身長157センチの場合
1.57（ｍ）×1.57（ｍ）×25=61.6キロ
▶次のページでは、身長140センチ台～170センチ台のシンデレラ・美容・標準体重を一覧でご紹介します。
身長別のシンデレラ・美容・標準体重一覧
ここからは、身長別にシンデレラ体重・美容体重・標準体重を見ていきましょう。
体重は体脂肪率や筋肉量などにも左右されるため、身長と体重だけを見て一概に「痩せている」「太っている」は判断できません。
そのため、あくまでも目安として捉え、基本的には体重ではなく見た目を意識したダイエットを行ってくださいね。
身長140cm台のシンデレラ・美容・標準体重一覧
| 身長 | シンデレラ体重 | 美容体重 | 標準体重 |
| 140 | 35.3 | 39.2 | 43.1 |
| 141 | 35.8 | 39.8 | 43.7 |
| 142 | 36.3 | 40.3 | 44.4 |
| 143 | 36.8 | 40.9 | 45.0 |
| 144 | 37.3 | 41.5 | 45.6 |
| 145 | 37.8 | 42.0 | 46.3 |
| 146 | 38.4 | 42.6 | 46.9 |
| 147 | 38.9 | 43.2 | 47.5 |
| 148 | 39.4 | 43.8 | 48.2 |
| 149 | 40.0 | 44.4 | 48.8 |
※小数点以下は四捨五入しています
身長150cm台のシンデレラ・美容・標準体重一覧
| 身長 | シンデレラ体重 | 美容体重 | 標準体重 |
| 150 | 40.5 | 45.0 | 49.5 |
| 151 | 41.0 | 45.6 | 50.2 |
| 152 | 41.6 | 46.2 | 50.8 |
| 153 | 42.1 | 46.8 | 51.5 |
| 154 | 42.7 | 47.4 | 52.2 |
| 155 | 43.2 | 48.1 | 52.9 |
| 156 | 43.8 | 48.7 | 53.5 |
| 157 | 44.4 | 49.3 | 54.2 |
| 158 | 44.9 | 49.9 | 54.9 |
| 159 | 45.5 | 50.6 | 55.6 |
※小数点以下は四捨五入しています
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身長160cm台のシンデレラ・美容・標準体重一覧
| 身長 | シンデレラ体重 | 美容体重 | 標準体重 |
| 160 | 46.0 | 51.2 | 56.3 |
| 161 | 46.7 | 51.8 | 57.0 |
| 162 | 47.2 | 52.5 | 57.7 |
| 163 | 47.8 | 53.1 | 58.5 |
| 164 | 48.4 | 53.8 | 59.2 |
| 165 | 49.0 | 54.5 | 59.9 |
| 166 | 49.6 | 55.1 | 60.6 |
| 167 | 50.2 | 55.8 | 61.4 |
| 168 | 50.8 | 56.4 | 62.1 |
| 169 | 51.4 | 57.1 | 62.8 |
※小数点以下は四捨五入しています
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身長170cm台のシンデレラ・美容・標準体重一覧
| 身長 | シンデレラ体重 | 美容体重 | 標準体重 |
| 170 | 52.0 | 57.8 | 63.6 |
| 171 | 52.6 | 58.5 | 64.3 |
| 172 | 53.3 | 59.2 | 65.1 |
| 173 | 53.9 | 59.9 | 65.8 |
| 174 | 54.5 | 60.6 | 66.6 |
| 175 | 55.1 | 61.3 | 67.4 |
| 176 | 55.8 | 62.0 | 68.1 |
| 177 | 56.4 | 62.7 | 68.9 |
| 178 | 57.0 | 63.4 | 69.7 |
| 179 | 57.7 | 64.1 | 70.5 |
※小数点以下は四捨五入しています
シンデレラ体重だけを目標にするのは危険
シンデレラ体重は見た目にも軽やかでどんな服でも着こなせるので、憧れる人もいるかもしれません。
しかし、体重だけを目標にするのは危険。体を絞ってシンデレラ体重にしたものの、健康を損なってしまっては本末転倒です。
程良く筋肉をつけたり、丸みを帯びたボディにしたりなど、体重だけに捉われず、見た目を意識して体を作っていきましょう。
（ガラクティ）
※画像はイメージです
