対策はコレだ！　車での長旅、疲れ知らずになるには？

今年の夏休み、車で遠出する予定を立てている人も多いことでしょう。電車や飛行機などの公共交通機関とちがい、思い思いの土地へ移動できる車での旅行って楽しいですよね。しかし、乗っているだけでいい電車などとはちがい、車は運転する疲労感を覚えるもの……疲れがたまれば、事故の原因にもなります。そこで今回は、長時間ドライブでも疲れ知らずになれる対策法について、世の女性たちに教えてもらいました。

休憩はしっかり取る！

・「一時間に一度は車を止めてしっかり休憩を取ること。なるべく背筋を伸ばしてシートに座るようにすること」（24歳／食品・飲料／専門職）

・「ちょっと疲れたら、サービスエリアで休憩する」（26歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職）

・「U字の枕を用意しておく」（22歳／情報・IT／技術職）

・「シートを倒してタオルケットをかけてパーキングで休む」（26歳／医療・福祉／専門職）

疲れないためには、小まめな休憩を取るのが一番です。サービスエリアや、パーキングエリアでは、トイレ休憩をするだけではなく、クッションやブランケットを持ち込んで、10～20分ほどの仮眠を取ることも、疲労回復には非常に効果的です。

音楽で気分を盛り上げる

・「BGMにこだわる」（28歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）

・「音楽をかける」（32歳／情報・IT／技術職）

疲労感を覚えて、眠くなるかもしれない、と心配な人は、音楽で気分転換することも効果的眠気を誘うようなものではなく、気分が盛り上がる選曲を心掛けましょう。

食べ物で元気をチャージ！

・「甘いものを用意して、少しでも疲れをいやすようにする」（27歳／金融・証券／事務系専門職）

・「お菓子や飲み物はちゃんと準備しておく」（31歳／建設・土木／事務系専門職）

・「飲み物を用意する、小まめに休憩を取る」（27歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

・「お菓子や汗ふきシートなど用意」（32歳／食品・飲料／販売職・サービス系）

集中して運転をしていると、エネルギー不足に陥りがちになってしまいます。「ちょっと小腹が減ったかな」「のどが渇いたかも」というときのために、甘いお菓子や軽食、飲み物は常備しておきたいですね。

女性たちが考えた、長時間ドライブでも疲れ知らずになれる方法、いかがでしたか？　夏のドライブは特に疲れやすいもの。適度に休憩を取り、安全で快適なドライブを楽しんでください！

（ファナティック）

※『マイナビウーマン』にて2015年7月にWebアンケート。有効回答数147件（22歳～34歳の働く女性）
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