蛙化現象が「頭おかしい」といわれる理由とは。蛙化する心理や対処法も紹介
もし自分が蛙化現象になった時の対処法
「もし自分が蛙化現象を起こしてしまったら……」と心配になった人もいるのではないでしょうか。
ここではそんな時の対処法について解説します。
（１）自己肯定感を高める
蛙化現象を起こす人の多くは、自分に自信がなかったり恋愛のトラウマを持っていたりなど、自己肯定感がとても低い傾向にあると考えられています。
「こんな自分を好きになってくれるなんて実は変な人だったんだ」「今は好きと言ってくれているけれど、自分なんてきっとすぐに嫌われる」などと考えてしまい、蛙化するのです。この場合、自己肯定感を高めれば蛙化現象を起こしづらくなると考えられます。
その際におすすめなのは、小さな目標を立てて、1つずつ達成していくこと。いきなり大きな目標を考えても「やっぱりできなかった」となってしまいがちですが、小さな目標なら実現しやすく、成功体験の積み重ねが自信を与えてくれるはずです。
目標を達成するごとに自分にご褒美をあげるなど、自らを徹底的に甘やかしてあげましょう。
（２）他人に過度に期待しない
蛙化現象は、相手への過度な期待や憧れから起こしてしまう場合もあります。「もっとかっこよく・かわいくいてほしい」「非の打ち所がない存在であってほしい」などと、相手に自分の理想を押しつけるような考え方はやめましょう。
「完璧な人なんていない」という現実を理解し、ゆっくり相手を知っていけば、ギャップがある箇所や悪い部分もしっかり受け止められるはずです。
また本当の相手と真正面から向き合うことで、自分の抱いていた理想とは違うけれど、実はとても良いところを、新たに見つけられるかもしれません。
（３）SNSから離れる
SNSを見ていると、キラキラしている人にばかり目が行ってしまいますね。これにより、身近にいる人とのギャップを強く感じてしまい、受け入れられなくなってしまうケースがあるでしょう。
「理想が高くなっているな」と感じたら、リアルな相手としっかり向き合うために、SNSから距離を置いてみるのがおすすめです。
蛙化現象は誰にでも起こりえること
蛙化現象は相手に対して理屈というより、生理的な嫌悪感を抱く現象だといわれています。本人も起こしたくて起こしているわけではないでしょう。つまり、仕方ないことともいえるのです。
しかし自己肯定感を高めるなどすれば、この現象を食い止められる可能性もあるでしょう。自分が「蛙化現象になりやすい」と思う方は、この記事の対処法を参考にしてみてくださいね。
（#Lily_magazin）
※画像はイメージです
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※この記事は2024年07月19日に公開されたものです
