【仕事・勉強】頑張っても報われない原因と疲れた時の対処法

頑張っても報われない時の乗り越え方

頑張っても報われないと思う時の気持ちは、どう乗り越えればいいのでしょうか？　ここでは、おすすめの考え方や見直したい行動を紹介していきます。

（1）小さな幸せに目を向ける

日々の小さな幸せに目を向けると、報われないと悩む前に満足感が得られます。

大きな幸せでないと幸福感を感じられなくなっていませんか？　食事があること、安心して眠れる家があることなど、当たり前の幸せに感謝する姿勢を忘れないでいましょう。

（2）周りに相談してみる

報われないことで悩んでいる状況は、自分で悩みを抱え込んでしまっているともいえます。

定期的に信頼できる家族や友人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることもあります。1人で抱え込まずに周囲を頼るようにしてみてください。

（3）勇気を出して環境を変える

努力しても報われないのは、今の環境が合っていない可能性もあるでしょう。思い切って転職や部署を変えるだけで、周囲から認めてもらえるようになるかもしれません。

今の場所にこだわりすぎないことも、報われない気持ちを晴らすためには大事なことです。

（4）努力中の成長に気づく

目標に向けて頑張っていると、達成することだけに目が行きがちで、その過程で起きたことに関してはなかなか気づけないもの。自分が成長しているかどうかも分からない、ということもあるでしょう。

しかし、日々頑張っているなら何かしらの変化はあるはず。少しずつでも成長していることを実感できれば、前よりも目標に向けて近づけたと自覚でき、モチベーション維持につながるでしょう。

（5）頑張り方を見直してみる

頑張っている日々を見直して、自分に合った勉強方法や仕事のやり方を変えてみるのも一つの手です。

自分に合う方法があれば、これまでの努力よりも少ない量で成果が出ることもあります。努力した量＝成果にはならないと考えて、効率も意識してみると良いでしょう。