164センチの痩せて見える体重は何キロ？　シンデレラ・美容・標準体重を紹介

164センチの女性は身長が高く、ヒールを履かなくてもスタイルが良く見えるので、筆者としてはうらましい限りです。

でもそんな164センチさんの中にも、体重が気になる……という人がいるかもしれません。164センチで瘦せて見える体重は、何キロくらいなのでしょうか？

今回は、164センチ女性のシンデレラ体重・美容体重・標準体重を調べました。併せて、健康的なダイエットのやり方も紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

164センチで痩せて見える体重は何キロ？

体重指標の中には、日本肥満学会が定めた普通体重や肥満体重の他に、シンデレラ体重、美容体重というものがあります。

シンデレラ体重とは「モデルのように痩せて美しく見える体重」として、SNSを中心に広まった言葉。そして美容体重も同様に、スリムでスタイルが良く見える体重とされています。

これらは、BMI（Body Mass Indexの略）と呼ばれる、身長と体重から肥満や低体重（痩せ）を計算する指標を基に算出します。例えばシンデレラ体重の場合、BMIは18。そのため身長164センチの人は、1.64×1.64×18＝48.4キロがシンデレラ体重です。

また、その他の指標も「身長（1.64）×身長（1.64）×BMI」を基に算出します。以下の表で、164センチの体重指標を見てみましょう。

164センチのシンデレラ・美容・標準体重

	体重	BMI
シンデレラ	48.4キロ	18
美容	53.8キロ	20
普通（標準）	59.2キロ	22
肥満	67.2キロ	25

痩せて見える体重は……？

厚生労働省によると、BMIが22になるのが普通体重（標準体重）で、この数値が「最も病気になりにくい状態」であるとされます。

それと比べるとシンデレラ体重は10キロ近くも痩せている数値。痩せて見えることには違いありません。しかし、この数値は健康状態に悪影響を及ぼす可能性が非常に高いため、ダイエットで目指すのは避けるべきです。

また、これらの指標は身長と体重から単純に計算された値です。中には、BMIが標準でも体脂肪率が高い隠れ肥満状態の人や、BMI25でも筋肉質な人もいます。

そのため、身長と体重だけで「太っている」「痩せている」と判断するのは難しく、体重はあくまでも目安だと捉えてくださいね。

▶次のページでは、164センチ女性が健康的にダイエットする方法を紹介します。