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【イライラの解消法】ストレスの原因と心が落ち着く12の方法

大塚統子(心理カウンセラー)

イライラ解消時に注意するべき行動も

いくらイライラを解消するためでも、次の行動はおすすめできません。

(1)誰かを攻撃する

人に向けた攻撃心は、やがて自分に返ってきます。また、誰かを悪者にすると、その人が変わる以外に解決法がないと考えがちで、イライラの解消が遠のいてしまいます。

(2)暴飲暴食をする

一時的な解放感はあるかもしれませんが、後から罪悪感の元になります。イライラした時は、いつも以上に自分を大切に扱うようにしましょう。

(3)延々と愚痴を言う

誰かに愚痴を話すことは、イライラしている感情を解放する1つの手段ですが、際限なく言うことはおすすめできません。いつまでも愚痴を言っていると、周りから愚痴っぽい人に見えてしまいますし、聞いてくれている人も嫌な気分になってしまうでしょう。

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