【イライラの解消法】ストレスの原因と心が落ち着く12の方法

更新: 2021.10.04

イライラする原因

では、人はどのようなことでイライラするのでしょうか？　日常的なイライラの原因でよくあるものを3つ解説します。

「上司が私に対して理不尽な要求をする」「母親が無神経なことばかり言う」「私に対する彼氏の反応に不満」など、イライラの多くは「気持ちを分かってもらえない」と感じることが原因にあります。

それによる「悲しい」「寂しい」といったネガティブな気持ちを感じなくて済むように、イライラしているのかもしれません。

上司なら、彼氏なら、親なら、店員なら、後輩なら……と、役割などに応じて「～するべき」「～してはならない」という考えがあると、思い通りにいかないことでイライラしやすくなります。

特に、自分に厳しい人は、相手に求めるものも多くなってしまいがちです。

生理前や生理になると、「理由は分からないけれどイライラしてしまう」という女性は少なくありません。一説には、女性ホルモンの急激な変動が影響していると考えられています。

PMSのイライラは、自分ではコントロールしにくいものといわれます。「今はイライラしやすい時期だから」と、自分自身の周期を理解して対応していきましょう。