インポスター症候群とは？ 要因や特徴チェックリスト＆克服するヒント
インポスター症候群とは、自分の達成を内面的に肯定できず、自己否定や過小評価をしてしまう傾向のこと。そこで今回は心理カウンセラーの笹氣健治さんに、インポスター症候群になる要因やチェックリスト、克服するためのヒントを教えてもらいました。
期待されることがプレッシャー。
「私なんかまだまだ」と常に思っている。
うまくいっていても、「いつかきっと失敗する」という不安がある。
異性から好意を寄せられても、「私はそんなに良い人ではない」と素直に受け止められない。
もしあなたがこういった傾向に当てはまるとしたら、もしかすると「インポスター症候群」かもしれません。今回はインポスター症候群について紹介します。
インポスター症候群とは？
実は筆者も、今回マイナビウーマン編集部から執筆の依頼を受けるまで、巷で「インポスター症候群」と言われるものがあることを知りませんでした。
また、日本の心理臨床の第一人者の1人でもある筆者のスーパーバイザーにも確認したところ、「聞いたことがない」と言われました。
調べたところ、国際的な精神疾患診断基準『DSM-5』（アメリカ精神医学会編）においてインポスター症候群に関する言及はありません。
つまり、インポスター症候群は精神医学で正式に扱われる症状ではなく、ローカルな分析ということです。
「インポスター症候群」と命名した心理学者のポーリン・R・クランス著『インポスター症候群』の日本語訳が絶版であったため、一般的に多くの人が物事を調べる際に用いるサイト、Wikipediaの解説を引用することにしました。
Wikipediaによると、インポスター症候群とは、「自分の達成を内面的に肯定できない傾向」のことであり、「社会的に成功した人たちの中に多く見られる」とあります。
インポスターとは、英語で「ペテン師」「詐欺師」の意味。
つまり、社会的に成功していて、周りからは優秀だと思われているにもかかわらず、「本当の自分はそんなに優秀な人間ではない。自分は周りをだましている詐欺師だ」といった感覚を持っている、ということです。
