すぐイライラする人の特徴とは？　付き合い方も解説

自分がイライラする時の対処法

最後に、自分がイライラした時の対処法を紹介します。

（1）ゆっくり休む

心の余裕がないと、イライラしてしまいがち。最近、忙しかったり寝不足だったりしませんか？

思い当たる節があるなら一度ゆっくり休みましょう。思い切って休みを取り、1人でゆったり過ごすのもおすすめ。

こうして気分をリフレッシュできれば、イライラしやすい気持ちも落ち着くはずです。

（2）自然を感じてリラックスする

自然を感じてリラックスするのもおすすめです。

特に職場などでイライラした時は、ちょっと屋上へ出てみたり、コンビニへ行く過程で樹木を眺めてみたりするだけで気持ちがイライラの対象から離れていくのを感じられるはず。

時間がある時は自然に囲まれた公園や海などへ出かけて、ただぼーっとしてみるのも良いでしょう。

（3）自分に非がないか分析する

カッとなると、つい「相手が悪い」と感じてさらにイライラが募りがち。そうなる前に、一度「自分にも非がなかったか？」と分析してみましょう。

例えば部下がミスをした時。「もっとこういうふうに教えれば良かったのでは？」と考えると、イライラよりも改善点にフォーカスできるので、物事を建設的に進められます。

心に余裕を持てばイライラも軽減されるはず

筆者の経験から見ると、怒りっぽい人は、どこか自己中で思い込みが激しく、自分の思い通りにならないと気が済まないという性質が多いです。

そもそも、イライラしてしまうのは、心に余裕がなくて器が小さくなっているからこそ。

心に余裕を持つためにも、「うまくいかないものは仕方ない」という考えを持ちましょう。あとは、規則正しい生活をして、ぐっすり眠ることも大切ですよ。

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（みくまゆたん）

※画像はイメージです

※この記事は2020年12月06日に公開されたものです