明日は仕事か……働く男女が教える「ブルーマンデー」の吹き飛ばし方4つ

楽しい週末が終わるとやってくるのはブルーマンデー……。「憂鬱な月曜日」です。日曜日になると、翌日の仕事のことを考え始めて、ブルーな気持ちになってしまう人も少なくないはず。でも、うじうじ言ってもいても月曜はきてしまいます。そんな憂鬱な気分を吹き飛ばすために、何かいい方法はないのでしょうか？　ブルーマンデーに負けず、バリバリ働く社会人男女たちに、その方法を教えてもらってきました！

男性のアドバイス

●体を動かして汗を流す！

・「外に出て軽いウォーキングをすると気分転換になるのでいつもそうしている」（26歳男性／自動車関連／販売職・サービス系）

・「トレーニングをして汗をかいて忘れる」（33歳男性／学校・教育関連／専門職）

・「たくさん運動をしてすぐに眠れるようにする」（30歳男性／その他／事務系専門職）

男性の場合は、体を動かして気分転換する人が多いようです。運動をすると、ストレス発散になるだけではなく、体が疲れ、程よく眠たくなり、無駄なことなど考えずに、ぐっすり寝ることもできますからね。

●早く寝る！

・「早めに寝ること。嫌なことを考えず、たっぷり睡眠をとって元気に仕事に臨むようにしている」（33歳男性／商社・卸／事務系専門職）

・「とにかく早く寝る。疲れがとれてスッキリした状態で仕事に取り組めると思う」（26歳男性／運輸・倉庫／事務系専門職）

・「早めに寝る。そして早く起き、好きなことをする」（33歳男性／機械・精密機器／秘書・アシスタント職）

夜更かししてしまうから、いつまでも憂鬱なことを考えてしまうのです。ダラダラ休日を延長するのではなく、「もう寝よう！」と気持ちを切り替えて、さくさく寝ることも、憂鬱な気分を断ち切るためには効果的でしょう。

女性の場合

●好きなものを食べる！

・「好きな甘いものを食べることです」（29歳女性／情報・IT／秘書・アシスタント職）

・「お弁当や朝ご飯のことを考える。早く食べたいと思うと寝られる」（28歳女性／建設・土木／技術職）

・「月曜の勤務終わりにデザートにケーキを買うことを想像する」（29歳女性／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

日曜日に好きなものを食べて、気分を盛り上げたり、月曜日の夜においしいものを食べる予定を組んだりするのが、女性流の気持ちの切り替え方のようです。おいしいものには、元気にしてくれる力がありますからね。

●来週の予定を考える！

・「先の楽しい予定のことを考えるようにする」（31歳女性／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）

・「次の週末に何しようか考えて仕事のことを忘れる」（27歳女性／機械・精密機器／事務系専門職）

・「次の休みの日の予定を入れて、無理やりテンションを上げる」（26歳女性／アパレル・繊維／販売職・サービス系）

目前の仕事のことばかり考えるのではなく、来週末の楽しい過ごし方について考えることも、モチベーションを上げるためには有効的でしょうね。「よし！週末のためにがんばろう！」と思うことができそうです。

まとめ

男性が「月曜日のことは考えない！」と頭の中からブルーマンデーのことを追い出してしまうのに対し、女性の方は、楽しいことで気持ちを切り替える、という乗り切り方を取る人が多いようです。自分に合った方法で、憂鬱な気分に勝ち、元気に月曜日を迎えたいですね。

（ファナティック）

※画像はイメージです

※『マイナビウーマン』にて2016年7月にWebアンケート。有効回答数157件（22～34歳の働く女性）、有効回答数108件（25歳～39歳の働く男性）

※この記事は2016年09月11日に公開されたものです