冬だからとムダ毛処理を怠っていて、ふと、ふさふさ生えている自分の毛に驚いたことはありませんか？ 私ってほかの女性よりも体毛が濃いのかも……と不安に思う人もいるもの。そこで今回は、女性の体毛が濃くなる原因と、その対策について、リゼクリニック新宿院の院長である大地まさ代先生にお話を聞きました。
■女子の体毛が濃くなるメカニズムとは？
体毛は性に関するホルモンと関係しています。性ホルモンというと、女性ホルモンと男性ホルモンがありますが、体毛の濃さは、男性ホルモンのテストステロンと深くかかわっているんです。実は、女性の体でも男性ホルモンが作られていることを知っていますか？ 量は男性に比べて少ないのですが、女性でも男性ホルモンは持っているんです。
◇男性ホルモンが多くなっている
体毛の中でも、男性毛といわれるヒゲや胸毛、お腹の毛や背中の毛などは、男性ホルモンの影響を受けやすいため、女性でも何らかの影響でバランスが崩れて男性ホルモンがこれまでより多くなると、男性ホルモンの影響を受けやすい毛が濃くなることがあるのです。
■男性ホルモンが優位になってしまう理由・原因とは？
毛が濃くなってしまう原因である、男性ホルモンが優位の状態はなぜ起こるのでしょうか？
◇女性ホルモン・エストロゲンの減少が関係している
男性ホルモンが多くなる理由に女性ホルモンが関係しています。
女性ホルモンのエストロゲンが減少することで男性ホルモンの働きが強く出てしまったり、男性ホルモン自体が増えてしまうのです。
では、女性ホルモンのエストロゲンが減少する原因とは？ 具体的には、主に3つの要因が挙げられます。
（1）年齢
女性ホルモンの分泌が盛んなのが、20代半ばから40代前半といわれています。女性の男性ホルモンの量は一生を通じてそれほど急激な変化がないため、40代半ばから女性ホルモンの分泌が急激に減少することで、男性ホルモンの働きが強く出てしまうことがあります。
（2）ストレス
脳の自律神経を安定させる部位と、脳から卵巣にエストロゲンの分泌の指令を出す部位が近いところにあって、お互い影響しやすいんです。ストレスが過剰にかかると、自律神経のバランスが乱れ、影響を受けやすいエストロゲンの分泌も減ってしまうことがあります。
また、ストレスが増えると、副腎皮質でストレスに対抗するために分泌されるホルモンが増えるのですが、そのホルモンが男性ホルモンを増やしてしまう働きもしてしまいます。
（3）コレステロール
エストロゲンの主成分は、コレステロール（脂質の一種）です。脂肪を極端にとらない過度のダイエットをすると、コレステロールも減ってしまうので、エストロゲンの分泌が減ってしまうことがあります。
■体毛を薄くするための対策3つ
体毛が濃くならないようにするには、女性ホルモンのエストロゲンが減少することを防いだり、男性ホルモン自体が増えないようにすることが必要となります。具体的には、主に3つの対策が挙げられます。
（1）ストレスと上手に付き合う
現代社会では、多かれ少なかれ誰でもストレスを抱えてしまうものだと思います。過度にストレスがかかったときは、ストレスを排除することも大事ですが、日ごろから自分に合ったストレスの解消法をうまく生活の中に取り入れることが大切になります。友だちとご飯を食べに行ったり、ヨガをするなどのように、“私はこれをすれば気分転換できる”という自分なりの解消法を見つけておきましょう。
（2）食事に気をつける
基本は、規則正しくバランスのいい食事をとるというのが前提です。それに加え、下記の栄養素を意識して取り入れるといいと思います。
☆大豆イソフラボン
女性ホルモンのエストロゲンと似たような作用をするといわれています。納豆や豆腐などに多く含まれています。
☆ビタミンB6
エストロゲンの代謝に働きかけるビタミン。マグロやカツオなどの魚類に豊富に含まれています。
☆ビタミンE
脳から卵巣に働きかけて女性ホルモンの分泌をコントロールしているビタミン。ナッツやアーモンドなどに含まれています。
☆たんぱく質
卵巣からエストロゲンが分泌されるときに必要なのが、たんぱく質。卵やチーズなどに含まれています。
上記の栄養素がいいからといって、そればかり取り入れて偏った食事になってはいけません。また、上記を補うという意味で、サプリメントで摂取するのはいいと思います。ただし、あくまでバランスのいい食事を心がけることが大事になります。
（3）良質な睡眠をとる
睡眠中に成長ホルモンが多く分泌される必要があるため、ぐっすり深い睡眠をとることが良質な睡眠ということになります。また、脳が興奮した状態になると深い眠りに入りづらくなるため、寝る直前にスマホやTVを見たり、ゲームをするなどは避けたほうがよいでしょう。ゆっくりお風呂に入ってリラックスし、30分くらいしてから眠りにつくのが、いい状態で眠るポイントです。
■体毛が濃くならないように日頃から気をつけよう
体毛が過度に濃くなって悩まないためには、「ストレスと上手に付き合う」「食事に気をつける」「良質な睡眠をとる」の3点がポイントとなります。できることから日常に取り入れて、女性らしい体をキープしたいものですね。
（取材協力：大地まさ代／リゼクリニック新宿院、文：マイナビウーマン編集部）
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※この記事は総合医学情報誌「MMJ（The Mainichi Medical Journal）」編集部による内容チェックを行いました（2018.05.14）
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