脱・ダラダラ生活！　不規則な生活をしないため、心がけるべき4つのヒント

子どものころは日々きちんと生活リズムを守っていたのに、気がついたらなんだか毎日ダラダラしている……大人のみなさんにはよくあることかと思います。しかし、不規則な生活から脱出したい！　という人もいることでしょう。そこで、女子のみなさんがどんな対策をとっているのか聞いてきました。

とにもかくにも早寝早起き！

・「早寝早起きして、夜更かししないこと」（28歳／金融・証券／販売職・サービス系）

・「眠くなくても、遅くても12時には消灯するようにする」（28歳／自動車関連／事務系専門職）

・「前日どんなに遅く寝ても、休日は8～9時には起きるようにする」（26歳／医療・福祉／専門職）

・「目覚ましの時間を土日も変えない」（32歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

特にお休みの日は、朝のスタートが遅くなると、そのあともだらけてしまいがちですよね。休日の起床時間を遅くしすぎなければ、おのずと規則正しい生活になりそう。

朝の過ごし方にひと工夫

・「カーテンを開けたまま寝て、朝の光が入るようにする」（26歳／金融・証券／事務系専門職）

・「朝、目が覚めたらなるべくそのまま起き上がる」（25歳／小売店／販売職・サービス系）

・「なるべく朝に予定を入れる。そうすると、どうしても朝起きないといけないから」（31歳／その他／事務系専門職）

・「毎朝、ウォーキングしている」（23歳／その他／事務系専門職）

朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、体も心もシャキッとする効果があるようです。しっかり朝日を浴びたら、そのあとの行動もスムーズになりそうですね。

食事の内容を考える

・「野菜をたくさん食べる」（29歳／運輸・倉庫／事務系専門職）

・「朝食に野菜やフルーツをとるようにする」（25歳／情報・IT／営業職）

・「たんぱく質が不足しがちになるので、豆腐や納豆を心がけて食べています」（31歳／ソフトウェア／事務系専門職）

・「3食欠かさず食べる。よく寝る」（23歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）

人間の体は食べたもので作られています。野菜や果物など、バランスのよい食事を心がけることも大事ですね。

生活のリズムをつくる

・「12時前には化粧を落とす」（31歳／医療・福祉／専門職）

・「お風呂に入る時間を決める」（29歳／生保・損保／事務系専門職）

・「できるだけ制限時間を設ける」（29歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）

・「今日必ずしなくても大丈夫なものは後まわしにする。洗濯はタイマーにして夜中にまわして、時短する」（33歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）

自分なりのルールを作って、それを守る……それができたら、もうダラダラな生活を送ることはなくなりそうですよね！

確かに、お休みの朝の二度寝は気持ちいい……でも、それをずっと許していると、不規則な生活が体に染み込んでしまいそう。時には早起きして活動スタートしてみましょう！　きっと気分も爽快なはず。

（ファナティック）

※画像は本文と関係ありません

※『マイナビウーマン』にて2014年10月にWebアンケート。有効回答数217件（22歳～34歳の働く女性）

※この記事は2014年11月29日に公開されたものです