恋人と別れて寂しい。寂しさの理由と前向きになる方法

付き合っていた恋人との別れを経験することは誰しもあります。仕方がないと頭で分かってはいても、どうしても感傷的な気分になってしまい、なかなか別れの寂しさを乗り越えるのは大変ですよね。

ここでは「恋人と別れた後の寂しさをどうにかしたい！」と思う人向けに、寂しさを感じてしまう理由や対処法を解説します。

恋人と別れた後に寂しいと感じる理由とは？

 

恋人との別れを経験する時にはどうしても寂しさを感じてしまうもの。寂しさを乗り越えるために、まずはなぜ寂しく感じてしまうのか原因を知っておきましょう。

（1）喪失感があるから

ずっと一緒にいた恋人がいなくなったことで、心にポッカリと穴が空いたような気持ちになり、寂しさを感じることがあります。

長い時間を共有してきた相手は、それだけ自分の中で大きな存在になっているはず。たとえ短い期間でも定期的に会っていた相手であれば、もはや自分の一部となっています。

また、精神的な面での空虚感だけでなくスケジュールにも空きができます。それが寂しさの原因となることも大きいでしょう。

空いた穴を埋めるまで寂しさが消えないことも多いため、まずは空いたスケジュールを埋めるような行動をしてみるのがおすすめです。時間が解決してくれることもあるでしょう。

（2）思い出を美化しているから

どんな相手でも、嫌な出来事だったとしても、時間がたつほど思い出は美化されやすいものです。楽しかった出来事を思い出して寂しくなってしまうこともあるでしょう。

過去の恋人との思い出が美しく見えてしまうからこそ、寂しさを感じやすくなります。

（3）別れ＝寂しいものと思い込んでいる

過去の自分の体験や小説や映画などのストーリーから、別れとは寂しく、悲しいものであるという先入観を持ってしまっていることも多いです。

そういった先入観があることで、実際は円満に別れたとしても、つい過剰に悲しさや寂しさを感じているのかもしれません。

恋人と別れた寂しさを紛らわす方法

別れた後の寂しさを紛らわすには、自分のために時間やお金を使うのが1番です。いつまでも寂しさに押しつぶされたままでは、その先の人生を考えた行動もできません。

まずは寂しさを紛らわし、気持ちを前向きにする過ごし方を試してみましょう！

（1）友達や家族と一緒に過ごす

恋人と別れた後の寂しさは「喪失感」によるものが大きいといえます。

そのため、友達や家族などと過ごすようにしたり、スケジュールを埋めて忙しくすることをおすすめします。時間がたつにつれて、いつのまにか寂しさを感じなくなるでしょう。

（2）新しい出会いに積極的になる

恋人と別れた後、寂しさで他の人のことは考えられない！　という人も多いかもしれません。しかし、新しい出会いを増やすことは、別れの寂しさへの対処法として有効です。

また、恋愛の出会いだけではなく、趣味のコミュニティに参加してみるなどもおすすめです。

たくさんの人と関わることで、別れがあれば出会いもあるとポジティブな気持ちが芽生えてくるでしょう。

（3）趣味や勉強に没頭する

趣味や勉強などを始めてみるのも良いでしょう。何かに熱中したり、没頭する時間を持つと、孤独感や寂しさを紛らわせやすいでしょう。

ずっとやってみたかったことに挑戦してもいいですし、美容に力を入れるなど自分磨きをしても良いかもしれません。

（4）環境を変えてみる

思い切って1人で旅行に行ったり、バイト先や職場を変えたりするのもおすすめです。気分をリフレッシュすることで、新しい生活を楽しむ気持ちになれるでしょう。

過去にとらわれて寂しさを感じることよりも、未来に目が向くようにすると寂しさも感じにくくなります。

（5）買い物をする

お金を使うという行為は簡単にできるストレス発散方法です。予算を決めて、欲しかったけれど買わなかったものを思いきって買ってみるのはいかがでしょうか。

何を購入するか悩む時間や、買ったあとの満足感や充足感で寂しさもストレスも発散できます。

もちろん買い過ぎには注意が必要ですし、あまりに高価なものを衝動買いすると後悔しやすいため、予算はあらかじめ決めておくのが良いでしょう。

（6）とにかく泣く

寂しさを紛らわすための方法もできそうにない、と思うくらい寂しい時もあるでしょう。

そんな時は思いきり泣いて寂しい気持ちを吐き出してみてください。自分を思い切り甘やかすつもりで、泣く時間をつくりましょう。

寂しさを押さえつけるよりも、寂しいと口に出し、感情に従うことで気持ちがスッキリすることもあるものです。ただし、半日のみ、1日だけなど期限は決めておきましょう。

自分なりに別れの寂しさを乗り越えよう

恋人との別れは少なからず心にダメージを負うものです。だからといっていつまでも寂しさを残したままでは前に進めません。

人として成長するためにも、別れを前向きにとらえられるよう寂しさを紛らわす行動をして、上手に乗り越えていきましょう。

※画像はイメージです。

（丸山りさ）