ジュースクレンズのやり方と効果とは？　編集部が体験してみた！

朝昼と冷たいものを食べたので、夜は温かいものに。もともと結婚式に向けて糖質制限中なので、食事に制限があるのは苦痛じゃなかったです。

でも、乳製品や肉類、魚類を控えるのが難しかった……！　ルールの確認を忘れて朝にヨーグルトを2つも食べちゃいました（汗）。そしてダメと言われると揚げものが食べたくなる不思議……。今のところ体の変化は特にないです～。

ジュースは比較的飲みやすいのが多かったです！　でも、青臭さを感じるもの、ゴボウ感が強いものは飲みにくくて、何度も味わうのが嫌で一気飲みしちゃいました。

それ以外は小分けで飲んでいたからか、2時間に1本のジュースはあっという間になくなる感じでした。午後あたりから眠くなってきて、夕方からはおなかが鳴り始めて……でもそのピークを越えたらもはや空腹を感じない領域に。

夫が目の前でパスタとか食べてて、めっちゃうらやましかったです～！　誰かと住んでる場合、忍耐力が試されそう……。空腹を紛らわすために、今まで食べたおいしいものの写真を見返して過ごしてました。

朝起きた時、おなかがへこんでいるように感じて、体も軽かったです。肌の乾燥が気になったので念入りにケアしました。

1日食べなかっただけだけど、久しぶりの固形物と塩分、おいしい～！（笑）　今日はジムで運動したのですが、体力の衰えは感じなかったです。夜は体の冷えや疲れを取るために湯船に入りました。

1日だけだとそこまで劇的な効果は感じませんでしたが、トイレに行く回数が増えるから「余計なもの出してるな」っていう気持ちになれました。1日だけならまたやってみたいです。

しかし、自分は食べられないのに家族のごはんを作るのはつらい～。そして食事をしている人がそばにいると「一口だけなら……」っていう誘惑に惑わされます。耐えましたが（笑）！

同居してる人がいる場合はよほどの覚悟と忍耐力がない限り3日のクレンズは難しそう……。準備食や回復食の用意が必要なので、家にいる時間が確保できる時にやるのがおすすめです。

もともと朝ごはんを食べる習慣がないので今朝もなし。お昼ごはんは市販のお惣菜とこんにゃく麺にした。普段1日2杯はコーヒーを飲むから、飲めないのがつらい！

この日は用事があって1時間半くらい歩いたけど、おなかが空くというよりは「これからは自由に食べられない」という抑圧感からか、街中で目に入る食べものにかなり心がひかれた（笑）。

私は、朝ごはんは食べたものの、生理で一番だるい時だったので寝ていたらお昼ごはんを食べるタイミングを逃してしまいました……。だるい時に自炊をするのは大変ですし、生理中はジュースクレンズやらない方が良いですね（汗）。

友達から「今日ごはんどう？」っていう誘いがあって、断るのがとてもつらかったです……。

今日は外出の予定があったから、お昼はファミレスでサラダだけ食べることに。突然親戚の集まりに参加しないといけなくなって、カルパッチョとおすしを食べてしまった……。でも、天ぷらと肉は我慢した！　すごく食べたかったけど！

2日ぶりにお米を食べたせいか、夕食後にとてつもない眠気が。そして今日は特に運動してない。体調は良いけどお通じはなし。

野菜をいっぱい食べているからか、私はいつもよりお通じが良い感じでした。食事が面倒で元々、肉や魚をあまり食べないので、野菜しか食べられないのはそんなに苦になってないです。ただ、自炊で動物性の油を使わず満足感ある食事を準備するのは頭を使いますね（汗）。

食事の用意が面倒になってきたので早くジュースクレンズ期間に移行したくなってます（笑）。体調が回復したので今日は買いものがてら散歩して、軽くストレッチもしました。

朝食はコンビニのカットオレンジでお手軽に。今日はお通じあり。ちゃんと水を2L以上飲むことを意識。飲み切るのは大変かと思いきや、口寂しいせいか意外と飲める。

夕方頃におなかが空いてきて明日からのジュース生活が不安になったものの、夜ごはんは軽めでも満足できるようになってきた！　この3日間はいつも食べてるお米をほとんど食べてなかったから、胃が小さくなった？

私もお通じは良い感じ！　ただ、食後の眠気覚ましにコーヒーとかエナジードリンクを飲めないのがつらいです……眠気覚ましと運動を兼ねて、7階のオフィスから1階まで階段で降りて、また階段で7階まで上がりました。めっちゃ疲れた……。

3日間の野菜生活のおかげか、ちょっとむくみが取れてきたかも？

ジュースがおいしくてあっという間に飲んでしまった！　……けど、3本目からはショウガ感が強かったり青臭かったりで「ゴクゴクはいけないかな」っていう味が続いて、ちょっとずつ飲んでた。

無意識に「今日のお昼は何食べよう……違う、ジュースじゃん」って、何度も自分にツッコミを入れる私……。冷え性なのもあって体が冷えて結構寒かったから、ジュース以外は白湯やノンカフェインのお茶で体を温めました。

あと、すごく眠くてぼーっとしたのと、自分でも「また⁉」って思うほどトイレが近い。体感だと20～30分に1回は行ってたかな？　クレンズ終了後のごはんの約束が待ち遠しい～！

食事の準備と片づけをしなくて良いのが楽でうれしいです～！　ショウガやセロリの味を強く感じるジュースもありましたが、どっちも好きなので問題なし。でも、ゴボウのやつは苦手でした……。

午前中は「意外と空腹感ないな」と思ったものの、昼頃から空腹感が出てきました。そして眠い。トイレも近くて1時間に1回はトイレに行ってました。

夜にはかなりおなかが空いていて「これがあと2日？　私どうなるの？　死ぬの？」という気持ちに……。代謝を上げるために30分くらい散歩して、夜は電源が落ちるような感覚でスッと眠りに落ちました。

すでにクレンズ1日目から体重2kg減。朝起きた時、いつもより目がぱっちり開いてむくみがないように感じた！　お通じはあったけど下痢気味。

水分でおなかがタプタプだからか、空腹感はあまりなし。むしろ午後からはジュースを飲むのが少しきついくらい。3本目あたりから、ジュースの甘さが少しつらくなってきたかも。しょっぱくて温かいものが恋しい……。

力が全然出なくて、同僚に「体調悪そう」と言われた。エネルギー切れなのかすごく眠くて、運動もできずいつもより早めに就寝。

私はクレンズ1日目から1.5kg減。朝見てみたら体が全体的にほっそりしている感じがしました。むくみが取れたのかな？

起きた直後はおなかが空きすぎて元気が出なかったのですが、ジュースを1本飲み終えた頃には平気になりました。ただやっぱり頭がぼーっとします……。

夜になっても空腹感はなくて、「私は人類の三大欲求である食欲を克服した」という謎の万能感に包まれました。体が冷えている感じがしたので湯船に入ってフルスクワットを10回してから寝ました。

昨日までの四六時中ぼーっとしている感じと打って変わって、頭がシャッキリして調子が良いかも！　でもやっぱり力は出ないので、今日も運動してない。

体が冷えるから靴下を重ね履きして過ごした。おなかは空いてるけど、食べものへの執着はなくなっている気が。

お通じはあったけど少なめで、色は真っ黒。昨日から肌がザラザラしてる感じだけど、これはジュースクレンズ関係あるのかな？

エネルギー切れな感じで起きられなくて、在宅勤務なのを良いことにいつもより2時間くらい遅く起きました。昨日よりも頭がぼーっとするけど、ジュース3本目あたりから大丈夫になってきました。

最近「顔の油分が多いな」と感じていたのが、普通に戻った気がします。クレンズ前は油分を取り過ぎてたのかも？　あと、鎖骨が前よりくっきりした感じがします。

夕方くらいからは克服したはずの食欲が復活してきました。早く焼肉食べたい！　今日も冷え対策に30分くらい散歩しました。

とにかく朝ごはんが楽しみ過ぎて、いつもより1時間半早起き。友人に教えてもらったすっきり大根を食べたら、食後30分でお通じが……。その後20分に1回くらいトイレに行って、めっっっちゃすっきり！

炭水化物を取らなくても、薄味でも、かなり満足感がある。そしてすごく元気。久しぶりに仕事に集中できる～。夜はスーパーで、豆腐・野菜系のヘルシーなお惣菜を購入。

起きた時、すごいおなかが空いていました。久しぶりに温かくて塩気のあるものを食べたのですごく満たされた感じ……！　スープだけでも意外と空腹感は収まりました。朝ごはんの後は30分くらい散歩しました。

お昼ごはんも少なめだったのに、その後に猛烈な眠気が……そしてそこからは空腹感もすごかったです。体が「食べて良いモード」になってるのかも？　夕方、あまりにおなかが空いたのでおやつに納豆を食べました。おやつを食べられるって幸せ～！

朝にすっきり目覚めるようになって、体調は良好。昨日そんなに食べてないのに、もう体重が＋1kgかあ……そんなもんだよなあ……と少しがっかり。

クレンズが終わった開放感からか、食べたい欲が急激に出てきて常におなかが空いている感じ。しかし「ここで暴食したら努力が水の泡‼」と自分に言い聞かせて、グッと我慢。

お昼はスーパーで豆腐が入ったサラダを選んで購入。胃がびっくりしないよう＆満腹感を得るために、よーく噛んで食べた。おなかは空いていても、食べるとすぐいっぱいに。胃が小さくなったのかも？

昨日から体重は+0.2kg。まぁ、誤差くらいでしょうか？　ごはんの用意が面倒で、大量に芋煮を仕込みました。

まだ体が冷える感じがあったので、温まるようにショウガを多めに入れてます。急に固形物を増やすのは良くないかなと思い、昼夜は芋煮で固形物を取るぶん米はなしにしました。

私も食欲が戻ってきて、食べたい欲求がすごいです！　あと、そろそろ食べものへの感動が失われてきた……。

普段そこまで肉や魚を頻繁に食べないとはいえ、動物性食品やバターを使えないとメニューのレパートリーが少なくなるので、飽きてきますね～。リバウンドが怖いので今日も30分くらい散歩しました。

やっぱり朝すっきり目が覚める！　そして体が軽い感じ。この日は、前日のような「食べたい欲」が落ち着いた感じ。朝昼晩の食事を意識しているからか、規則正しい生活に整った気がする！

せっかく痩せた＆体調が良くなったのをむだにしたくないという思いから、普段運動しない派なのにランニング始めてみようかという意識まで芽生えた。

今日からおかゆじゃなくて普通のお米に戻しました。しかし、おなかいっぱいになりごはんは半分ほどしか食べられず……胃が小さくなった……？

お昼は「普通の食事がしたい！」という気持ちが高まってこんにゃく麺でパスタを作ってみたのですが、「やっぱりこんにゃくだな～」とテンションが下がったのもあり、これも半分しか食べられませんでした。

「週末はおいしいものを食べてお酒を飲む」がマイルールなので、それが2週連続でできないと気持ちがつらいです～。悲しすぎて夜ごはんは惰性で朝昼の残りものを食べました。その後、軽くストレッチをしてからしょんぼりした気持ちで就寝。