プチプチした食感が楽しい。話題のチアシードとベリーのスムージー

こんにちは。インスタグラムで毎日スムージーをアップしているmai_smoothie（http://instagram.com/mai_smoothie）です。

今回は、話題のチアシードを使用したスムージーをご紹介します。
チアシードは食物繊維や、必須脂肪酸であるオメガ３脂肪酸が豊富に含まれており、他にもアミノ酸やビタミン、ミネラルも豊富なことからスーパーフードと呼ばれています。またチアシードは、粒状なのですが、水につけると数倍に膨れることから満腹感が得られ、ダイエットにもオススメされています。そんな話題のチアシードをシンプルにベリーと合わせました。
チアシード自体は味がありませんが、プチプチとした食感がとても楽しいです。甘みをつけるためにリンゴと、滑らかな食感にするためにバナナを合わせました。ベリーの酸味と合います。チアシードと同じくスーパーフードと呼ばれるマキベリーも一緒にいれることで、よりたくさんの栄養を一回で摂れます。マキベリーはなければ入れなくても美味しくいただけます。

★材料
・バナナ（冷凍） 70g
・ミックスベリー（冷凍） 30g
・りんご（冷凍） 50g
・水 100ml
・ヨーグルト 大さじ1
・マキベリーパウダー お好みの量
（レシピでは小さじ1程度いれました）

トッピング）
・チアシード（水でふやかしておく） お好みの量
・ミックスベリー お好みの量

★作り方

1.材料をミキサーにかけ、滑らかになったら少量（80ml程度）コップに注ぐ。
2.水でふやかしてトロトロになったチアシードをコップの内側に沿うようにトッピング（画像のように）。
作り方の1と2のように交互にトッピングして、すべて入れる。3.ミックスベリーをトッピングしてできあがり！

（mai_smoothie）