専門家監修【セルフラブ診断】一日の疲れ･モヤモヤ、その日のうちに解消できてる？　自分へのいたわり度をチェック！

常に自分をご機嫌にできる方法をちゃんと知っているあなたは、「ここぞ！」という課題があったときも、お風呂や寝る前などにきちんとリセット&パワーをチャージして乗り越えてきたと思うわ。でも、一人で頑張りすぎないで。ONとOFFを切り替えるために、ベッドルームに天然精油のピローミストをシュッとひとふきなんてどうかしら？　香りの力で、よりあなた自身をいたわってあげて！

ついつい頑張りすぎてしまう自分につらくなって、落ち込んでしまうことも……。そんなときでも大丈夫。その日の疲れはその日のうちに流してしまいましょう。お風呂の中でも、歩いているときでもいいから、呼吸に集中してみて！　一度口から「ハァ～」とため息のように、息を吐ききった後、鼻から2秒間吸い、5秒かけてゆっくりと口から吐いてみて。自然に肩の力がゆるんで、いつものあなたに戻れると思うわ！　ものは試し。今日からぜひやってみてね。

あなたは、週の前半は元気いっぱいでも、後半は少し疲れが出てくるタイプかも。単純に疲れが溜まっているだけじゃなく、平日の睡眠時間の短さや、休日の朝昼兼用の食事、夜更かしなども関係している可能性が……。すぐできるおすすめの対策は、その場で10回スクワットをすることと、会社帰りやお買い物の途中など、短い距離で良いのでいつもより早歩きをすることよ。そうすると、夕方の深部体温が上昇して、一日の体温高低差が大きくなり、夜の眠りの質がUPするの。眠りの質が改善されれば、疲労軽減にもなるし、平日の最後まで最高のあなたで走り切ることができるかも。無理せず、日常に取り入れてみて！

あなたは、今いろいろなことを我慢して、つらいと感じているかもしれない……。人生の主役はいつだって自分。でも、どうしても頑張ってしまうのがあなたであり、それがあなたの良い所でもあると思うわ。頑張ることが日常なら、いっそうのこと、今日から「頑張らないことを頑張って」みるのはどうかしら？　まずは、「まぁいっか！」「明日でいいや！」を口癖にしてみるのが良いかも！　疲れた日は、お風呂にいい香りのするバスミルクを入れてゆったり浸かるのも◎。眠りの質が改善されると、翌朝から良いスタートが切れるはず。まずはあなた自身を大切にすることよ。そうすると、パフォーマンスが高くなって、仕事も家事もサクサクこなせるはず。それだけ、睡眠の力はとても偉大なの。大丈夫。明日のあなたを信じて、今日はゆっくりおやすみなさい。