「ヨーグルト食べればOK」は勘違い？美容系インフルエンサーが「ビオスリー」と一緒に学ぶ腸活勉強会

＃ヘルシーニュース

ミクニシオリ

作成: 2026.09.02

腸活って言葉はよく見るけれど、結局何をすればいいか分からない……そう感じている人も、多いのではないでしょうか。腸活とひと言で言っても範囲が広く、外側からのケアも、サプリや食べ物によるインナーケアも、全部腸活……というイメージ。

7月27日、いざ実践しようと思うと難しい腸活について、アリナミン製薬の整腸剤「ビオスリー」が勉強会を開催。腸活や整腸剤、ビオスリーのよくある誤解を紐解いて、手軽に始められる「ずるい腸活の始め方」についてもレクチャーしてもらいました。

「時々意識する腸活」は、実はあまり意味がない…⁉︎

六本木ヒルズで行われたビオスリーの腸活勉強会には、普段美容や健康に関する情報を発信しているインフルエンサーたちも多数出席。ビオスリーがなぜ腸活にいいのか、美容と腸活にはどんな関わりがあるのかなどを学んでいきます。

まず、参加者全員で実践したのが「腸活間違い絵日記」。腸活に興味のある、とある女の子の1日の絵日記から、腸活に関するあるあるな間違いを学んでいきます。

このワークショップでは、私たちが腸活をアバウトにしか理解できていないことが分かりました。

「今日はヨーグルトを食べたからオッケー」「朝食を納豆ご飯にしたからバッチリ」などの断続的な活動は、あまり腸活には意味がないということ。それに腸活のためには、乳酸菌の摂取だけが必要というわけではないということです。

私たちの腸のこと、そして腸にいる菌と整腸剤の関連性を教えてくれたのは、アリナミン製薬のサイエンス領域で活躍中の社員・川上さん。

腸では食べたものの消化吸収が行われる際には、さまざまな種類の腸内細菌が活躍します。その様子は多彩な種類の花が隙間なく咲いているお花畑に例えられ「腸内フローラ」と呼ばれています。また、腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見（ひよりみ）菌の3種類に大きく分けられるそうです。

腸にいい働きをする善玉菌に対し、悪い働きをするのが悪玉菌……ということまでは知っている人も多そうですが、何をしているのかよくわかっていない日和見菌。全体の7割を占めるのにも関わらず、腸内の状態や体調が悪くなった時に、悪玉菌に加担するのです。

こうして腸内環境が悪化すると、便秘になったり、お腹が張ってガスが溜まったり、またその影響でお肌が荒れたり、口臭や体臭が悪化したりと、様々な悪影響を生むのだそう。

腸活をする目的自体も、便秘改善のためだけと思っている人もいそうですが、実は様々な効果があるということです。

腸内環境が悪いまま長く生活していると、大腸がんなどの大病の原因になったり、アトピーなど、アレルギーの原因になることも。腸だけでなく、身体の一番外側にある皮膚にまで影響が出るので、腸活は私たちが美しく健康に生活し続けるためにも、とても重要なのです。

食材だけでは腸内細菌のバランスを整えるのも難しい…!?

腸活の重要性は分かったものの、腸の中には食材から摂取するのが難しい菌がいる、ということも教えてくれた川上さん。

酸素の届かない大腸に棲む、特に酪酸菌の菌は、糠漬けや臭豆腐など、ニオイがキツイ食べ物などからしか摂取できないそう。しかし、腸内のバランスを整えることも、腸活にはとても重要。

そこで、後半はビオスリーという製品そのものについてもしっかり学んでいきます。ビオスリーはサプリメントではなく、効能を持つ指定医薬部外品の整腸剤です。ビオスリーには名前の通り、3種類の活性菌が入っています。

乳酸菌やビフィズス菌など、腸内の有用菌を増やす手助けをする糖化菌、乳酸を作り出して腸内を整えるとともに、酪酸菌の増殖を助ける乳酸菌、大腸の主なエネルギー源となる「酪酸」を作り出し、腸の機能維持やバリア機能の改善をサポートしてくれる酪酸菌。

この3つの菌を、1日3回、食後に飲むだけで効率的に摂取できるのが、最大のポイントです。3つの菌はお互いにいい作用を及ぼし合うバランスで配合されていて、リレーのように腸内環境に良い相乗効果を生みます。

それぞれの菌が単独で働くだけでなく、それぞれの菌が働きやすい環境を作っていくことで、飲み続けるだけで腸活が可能なのが、ビオスリーならではの特徴です。

小粒で飲みやすいサイズ感で、少量の水でも飲みやすいところも毎日続けやすいポイント。毎日6錠飲んでも、1日72円（540錠ビンの場合）で続けられるというコスパも魅力的です。

腸活は毎日の継続が大切、というのがこの日の学びでしたが、これならお財布的にも手間的にも、無理なく続けやすそうです。

「ビオスリーを飲み続けるだけ」でずるい腸活

ビオスリーと腸活の勉強会に参加していた美容系インフルエンサーの方々も、参加前は「腸活は韓国でインナーケアが流行っているから、日本でも話題なんだと思っていた」「インフルエンサー界隈でダイエットだけでなく美容目的で腸活している人もいると知って興味を持った」など、腸活に関してはあまり知らなかった人も多かったよう。