最初のステップから試してみて！ 毎日を楽しく過ごせる3つのマインド

友達と久しぶりに会って話したり、SNSで誰かの近況を見たりして「楽しそうだなぁ」と、ふと羨ましく感じることはありませんか？

比べるものではないとわかっていても、誰かの人生がキラキラして見える瞬間もあるのではないでしょうか。

以前までの私もそうでした。仕事も生活も手を抜いている訳ではないけれど、「もっと毎日楽しく過ごせたらな」となんとなく物足りない日々を送っていたように思います。

でも、意識的に考え方を変えて、小さなことから少しずつ行動したことにより、最近では毎日をいきいきと、楽しく過ごせるようになりました。

今回は、私が意識している「毎日を楽しく過ごすための考え方」と、「最初のステップ」として試してほしい具体的な方法をご紹介します。

みなさんの毎日が今よりもっと輝く手助けになれば幸いです。

初めてのことに積極的に飛び込む

数年ごとに環境が変わる学生時代に比べて、大人になると新しいことを経験したり、新たに人と出会ったりする機会は減っていきますよね。

心を許したメンバーといつもの場所で、リラックスして過ごすのも大切な時間です。しかしたまには、やったことがないことに挑戦したり、行ったことがない場所へ足を運んだりと、「初めての経験」を積極的に増やすことを意識してみてください。

私は最近、早朝ピラティスとポーリングアート（※）を初めて体験しましたが、どちらも友達が声をかけてくれたのがきっかけでした。「早起きは苦手なんだよなぁ」「センスないし大丈夫かな……」といった不安もよぎりましたが、思い切って誘いに乗ることに。

いざやってみると、朝日を浴びながら身体を動かす気持ち良さや、直感に任せて作品を作る楽しさはとても新鮮で、普段の生活の中では味わうことのない貴重な経験になりました。

実は、「新しいことを求めて行動するほど幸福感を強く感じる」という心理学の研究結果があります。新しい場所に行くことや変化に富んだ体験をすることで、気分が上向きになるということが実証されているのです。

つまり、「初めての経験をする」ということ自体が、毎日を楽しく過ごすために大きな役割を担っているということです。

最初のステップとして、フットワーク軽くいろんなことを経験している友達に乗っかってみることをおすすめします。「最近行って楽しかった場所」や「始めて良かったこと」を聞いてみて、「一緒に行きたい、やりたい」と誘ってみるとよいかもしれません。

どんなに小さなことでも、「初めての経験」は日常に刺激を与えてくれます。未知の世界に飛び込むハードルが少しずつ下がり、気付けば毎日が楽しく感じられているはず。

※アクリル画の下地に使われるポーリングメディウムと絵の具を混ぜ、キャンバス上に注ぎ込むアート技法。

参考：「LIFEHACKER」新しい体験や場所が脳に与えるポジティブな影響｜研究結果 2020年7月17日

やりたいと思うことは行動に移す

興味はあるけど「機会があれば」「時間ができたら」と後回しにしていることや、挑戦してみたいけど「自分には難しそう」「今更始めても遅いのでは」と、実行できずにいることはありませんか？

以前までの私は、趣味や得意なことが何もない自分にコンプレックスを感じていました。でもあるとき、「やりたいことはあるのに、それを行動に移せていなかっただけでは？」ということに気が付いたのです。

試しに、高校生ぶりの手芸に挑戦してみることに。昔からお世辞にも得意とは言えなかったので、興味はありつつも挑戦することにハードルを感じていました。

しかし、やってみると少しずつコツが掴めてきて、なんと作ったものをイベントに出品するまでになったのです。無趣味だった自分が、ここまで時間を忘れて熱中できていることに驚きました。

「やりたいと思ったら行動に移すこと」を意識してみてください。望んでいたことが実現したり、できなかったことができるようになったりすると、おのずと毎日が充実していきます。

最初のステップとして、思いつく限りやりたいことを書き出してみましょう。その中からまずは、お金や時間をあまりかけずに始められるものに挑戦することをおすすめします。

1つずつ行動に移す練習を積み重ねていけば、自分で自分の願いを叶えてあげられるようになります。そうすれば、毎日がさらに有意義で楽しいものになるはず。

目標に向かって前進しつづける

20〜30代は、ライフイベントも多くなるタイミングで、キャリアやスキルアップについて考える機会も増えてきますよね。

「今の職場でキャリアアップを目指したい」「副業や転職に挑戦したい」「仕事とは別にスキルを身に着けたい」など、目標を定めて動き出してみませんか？

目標を見据えて前進できていると、日々の充実度が高まり、毎日をさらに楽しく過ごすことができるようになります。

私は最近まで、自分が無目的に働いているような気がして、キャリアに対して漠然とした不安を抱えていました。「このままでよいのだろうか」とふと立ち止まったときにSHElikesに出会い、未経験からのキャリアチェンジに挑戦することを決めました。

SHElikesは、デザイン・ライティング・マーケティングなど、45種類以上のスキルを学べるオンラインキャリアスクールです。

SHElikesでは「1年後にどうなっていたいか」を想像し、その理想の姿に向けて目標を立て学習を進めていきます。毎月のコーチングでコーチと一緒に、目標に対する進捗の振り返りをしたり、理想の姿を深堀りしたりできるのも魅力の1つ。

壁にぶつかることがあっても、目指したい姿や目標を見失わずにいられるので、常に前向きな気持ちで前進することができます。成長している実感を味わうことができる毎日がとても楽しいです。

最初のステップとして、みなさんもぜひ「1年後の理想の自分」をイメージしてみてください。どんな場所で、どんな人と、どんな風に働きたいか、どんな気持ちで過ごしていたいかなど、できるだけ具体的に考えてみましょう。

そして、その姿を目指して一歩前へ踏み出してみませんか？

「現状維持」から抜け出して毎日を楽しもう

忙しく過ごしていると、私たちの生活は気付けば同じことの繰り返しになってしまいがち。初めてのことをやってみたり、やりたい気持ちを行動に移してみたり、意識的に「現状維持」から抜け出すことが、毎日を楽しく過ごすために必要な考え方だと思います。

いきなり大きな挑戦をする必要はありません。大切なのは「やりたい」「楽しそう」と思う気持ちに素直になること。

私も今思い返すと、小さなことから行動に移して少しずつ考え方を定着させたことで、最終的には、キャリアに関わる大きな目標に向かって飛び込めるようになったのだと思います。

今回ご紹介した考え方を意識して、何か1つでもよいので実践してみてください。その行動の積み重ねが自信になり、毎日を今より笑顔でポジティブに過ごせるようになるはず。

みなさんの毎日が、楽しくキラキラしたものになるよう願っています。

本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の採用作品です。（執筆者 村田 優花さん）

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※この記事は2024年10月26日に公開されたものです