疲れたら気分転換しよう！　おすすめの気分転換方法10選

誰しも仕事や人間関係などがうまくいかず、「なんだか気分が乗らない」「疲れたな」と感じる日はあるでしょう。

そんな時、スッキリした気持ちに切り変えてくれる気分転換はとても重要です。上手に気分転換できれば、「また頑張ろう」と前向きになれるはず。

今回は、気分転換をするメリットと、誰でも簡単にできる気分転換の方法を紹介します。

気分転換をするメリットとは？

「気分転換が必要なのは分かるけど、気分転換をするにも気力が要るし、面倒でつい後回しにしてしまう……」。そんな人もいるでしょう。しかし、気分転換には以下のようなメリットがあります。これを知れば、気分転換をする気になるかもしれません。

（1）オンオフのメリハリができる

気分転換は、オンオフのメリハリをつくるのに役立ちます。

仕事をしているとストレスを感じる場面はあるものです。そのストレスをため込んだままでは、仕事後のプライベートの時間までモヤモヤした気持ちを引きずってしまいます。これでは、オフの時間を十分に楽しめません。

逆に、オフの時間に入る前に気分転換ができれば、すっきりした気持ちで好きなことに専念したり休んだりできます。

オンオフのメリハリがつくと休む時にしっかり休めるので、仕事のパフォーマンス向上も期待できるでしょう。

（2）ストレスをため込まずに済む

私たちは、大小さまざまなストレスにさらされながら生活しています。

ストレスを解消できずにため込むと、日に日に気分が落ち込み、生活や心身に悪影響を及ぼす可能性も。また、限界までストレスをためると、回復に時間がかかってしまいます。

それを防ぐには、こまめな気分転換が有効です。ストレスをため込む前に解消できれば、毎日より良い気分で過ごせるでしょう。

（3）集中力が上がる

仕事でも家事でも、同じことを長時間続けていると集中力が落ちてきて効率も下がっていきます。この状態で無理に作業を続けても、なかなかはかどらないでしょう。

そんな時に気分転換をすると、集中力の回復が望めます。集中力が回復してから作業に取り組んだ方が、結果としてやるべきことが早く終わるかもしれません。

（4）心も体も健康的に過ごせる

ストレスがたまりすぎると、心身に悪影響を及ぼす場合も。例えば、精神的に不安定になって暴飲暴食に走り、健康を害するといった可能性が考えられます。

心身に悪影響が出る前にリフレッシュすることは、健康を守るためにも大切です。